Елена
05.11.2024 07:01
Дневник питания за 04.11.2024
Зачетненько поела, с особенным удовольствием ножку свинную. Знаю,
что пользы в ней мало, но иногда хочется, ведь очень вкусненько. А
тем более, что пришла с работы, а ножка готовенькая))) муж
постарался)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Суфле из лосося |
58
|
102.4 | 12.8 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 283 | 204 | 16 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный 0,1% |
115
|
86.6 | 19.9 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 500 | 210 | 21 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мусака с тыквой ? и капустой |
350
|
303.8 | 34.3 | 9.5 | 21 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 705 | 426 | 35 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Закатка свекла с кабачком |
190
|
198 | 2.1 | 11 | 21.1 |
| Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне |
140
|
333.2 | 30.7 | 22.5 | 0 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
188
|
145.5 | 31.5 | 2.2 | 0 |
| Итого | 693 | 678 | 64 | 35 | 21 |
| Итого за день | 2351 | 1599 | 138 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
05.11.2024 12:47
А что там вкусного в ножке свинной , кожа? Обычно в холодец
добавляю. 🤔
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Лучшие рационы
