Елена
27.08.2024 14:12
Дневник питания за 27.08.2024
На работе. Время после обеда. Очень жарко и душно.
По питанию всё норм, запланированное приготовлено и частично съедено, вкусненько.
После работы планирую закатки из помидор, перца и баклажан.
По питанию всё норм, запланированное приготовлено и частично съедено, вкусненько.
После работы планирую закатки из помидор, перца и баклажан.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кабачок в кляре |
44
|
50.6 | 2.1 | 2.1 | 5.8 |
| Патиссоны в кляре |
11
|
10 | 0.4 | 0.4 | 1.2 |
| Сёмга слабосолёная |
22
|
44.2 | 3.9 | 3.2 | 0 |
| Арахисовая паста "пяшчотная", 500гр |
8
|
44.6 | 2.1 | 3.7 | 0.8 |
| Итого | 260 | 151 | 8 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Итого | 575 | 208 | 17 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Патиссоны в кляре |
125
|
114 | 4.8 | 4.5 | 14 |
| Говядина тушеная в собственном соку |
105
|
252 | 30.2 | 14.5 | 0 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 545 | 430 | 36 | 19 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина вырезка запеченая |
120
|
260.2 | 32.3 | 14.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 420 | 332 | 35 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог 3% жирности |
100
|
90 | 14 | 3 | 1.3 |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 585 | 269 | 16 | 4 | 36 |
| Итого за день | 2385 | 1392 | 114 | 52 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Новые рецепты
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Интересные блоги
