Елена
14.06.2024 21:31
Вафли для завтрака
Калорийность - 198.4 кКал; белки - 23.6 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 32 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 39 г |
| Творог 2% | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Высокобелковый хлеб для завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Соединить все ингридиенты.
Шаг 2.
Можно в тесто добавить любые семена, например, семечки или кунжут.
Шаг 3.
Разделить на порции. У меня получилось 6. Выпекать в электрической
вафельнице на панелях для венских вафель.
Шаг 4.
Использовать как основу для бутерброда на завтрак.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.4 кКал | 11.78% | |
| Белки | 23.6 г | 31.05% | |
| Жиры | 6.7 г | 11.96% | |
| Углеводы | 9.2 г | 4.2% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 53.7 г | 2.36% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.3%
b-car
0.6%
В1
7.9%
B2
20.2%
Холин
18.6%
B5
11.8%
B6
11.3%
B9
9.6%
B12
43.1%
C
0.3%
D
5.6%
E
1.8%
H
21.2%
вит.К
0.5%
PP
28.1%
Калий
6.2%
Ca
27%
Si
~
Mg
11.8%
Na
16.1%
P
44.2%
Cl
15.5%
Fe
8.1%
I
7.2%
Co
38.3%
Mn
25.2%
Cu
13.4%
Mo
21.4%
Se
63.1%
F
0.9%
Cr
4.9%
Zn
12.8%
3
3
Галина
14.06.2024 21:39
Какие аппетитные вафельки. Прекрасная альтернатива
хлебу. 
Галина
14.06.2024 23:13
Да, завтрак у вас будет превосходный.
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Бургер домашний
212.4
8.2
12.8
15.3
3
Интересные блоги
