Ирина
27.06.2022 10:14
Дневник питания за 27.06.2022
Два дня на мясе, курице, рыбе. Ну, конечно, не без алкоголя. Весы
показали прибавку аж в 4 кг🤯. Сажусь на отходняк. Вся какая-то
надутая, тяжёлая стала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллагеновый напиток |
200
|
25.4 | 6.2 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Блинчики |
146
|
258.6 | 7.7 | 6.9 | 39.3 |
| Тёмный шоколад без добавок |
5
|
26 | 0.4 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 748 | 341 | 14 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Биойогурт питьевой (яблоко, клубника, черника) 2,0% |
260
|
182 | 7.8 | 5.2 | 26 |
| Итого | 472 | 214 | 8 | 5 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллагеновый напиток |
200
|
25.4 | 6.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 200 | 25 | 6 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на сметане и воде |
350
|
221.6 | 9.8 | 14.7 | 11.9 |
| Хлеб "Цельнозерновой" |
30
|
81 | 2.4 | 0.5 | 17.1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 707 | 361 | 12 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог мягкий очень нежный Савушкин |
15
|
12.8 | 1.3 | 0.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 525 | 214 | 16 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
250
|
261.3 | 19.8 | 15.8 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 550 | 274 | 20 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир ВИВ |
180
|
88.2 | 5.4 | 4.6 | 6.7 |
| Итого | 180 | 88 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3382 | 1520 | 84 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
27.06.2022 11:48
Какие красивые рельефные ноги О_О
Клара Клёст
27.06.2022 12:49
Какой красивый фон с воздухом 😃 и ноги тоже!
Наталья
27.06.2022 15:30
У вас просто отек ,за два дня 4 кг нереально набрать,пройдет..
Dia Athena
27.06.2022 15:58
1 кг -9000 кклл, отекли. Обязательно плавайтеи гуляйте, сойдет!
Ирина
27.06.2022 21:27
Dia
Athena, стараюсь.
Ирина
28.06.2022 08:17
Клара
Клёст, фон-это Кубенское озеро. Там есть действительно, очень
красивые места, но мы не доехали до любимого закутка-дети не дали.
