Анастасия
10.02.2022 22:08
Дневник питания за 10.02.2022
Это пока начало. не скажу что прям все супер, но будем учиться. С
водой конечно проблемы. Не знаю как настроиться на питье. Обычно я
и этого не выпивала. Стараемся и продолжаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 189 | 5 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
100
|
123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
150
|
291 | 40.1 | 13.3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 675 | 487 | 46 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
60
|
73.8 | 1.7 | 0.2 | 15.1 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная |
75
|
145.5 | 20.1 | 6.7 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) |
5
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Ржаной хлеб |
45
|
116.6 | 3.8 | 1.5 | 19.1 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
20
|
62.4 | 0.6 | 6.4 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 541 | 35 | 22 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 300 | 9 | 24 | 11 |
| Итого за день | 1794 | 1520 | 96 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яся
10.02.2022 23:08
Я сейчас тоже мало воды стала пить. Вот не лезет она мне. А раньше
прям литрами пила. Надо снова настроиться на водный режим.
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
