Инна
20.05.2022 17:54
Дневник питания за 20.05.2022
Май идёт очень напряжно. Вес в низ идёт со скрипом, по сравнению с
апрелем. Не знаю, что повлияло на это.
Ходить лень, хочется жрать.
То, что меня мотивирует в этот нелёгкий период: энергетика тренера и поддержка девочек. А ещё красивые спортивные штаны (но меньше всего), в которые я влезаю, но резинка давит на живот.
Ходить лень, хочется жрать.
То, что меня мотивирует в этот нелёгкий период: энергетика тренера и поддержка девочек. А ещё красивые спортивные штаны (но меньше всего), в которые я влезаю, но резинка давит на живот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галета со сливами |
325
|
691.9 | 21.5 | 28.6 | 84.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 693 | 21 | 28 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы в томатно-сметанном соусе |
240
|
245 | 19.9 | 11.3 | 15.1 |
| Печеный картофель дольками |
100
|
125.5 | 2.8 | 2.9 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 372 | 22 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби овсяные ДиаДар |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
15
|
40.5 | 2 | 0.3 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 515 | 314 | 15 | 18 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
130
|
256.1 | 38.7 | 10.1 | 0 |
| Салат из моркови и свеклы |
100
|
95.6 | 2.1 | 6 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
130
|
32.5 | 1.2 | 1 | 3.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1264 | 402 | 42 | 17 | 16 |
| Итого за день | 3744 | 1783 | 101 | 78 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
