Дневник питания за 27.04.2022

Белок набрала, настроения ноль, хочу шоколад и крепкий чай или мороженое и какао.
На завтрак будет чизкейк, сегодня днём постаралась. Остался ещё один куличик. Хочу напечь ещё, но по другому рецепту. Пасха кончились, можно печь их спокойно, потому что ни к чему не приурочено. Рецептов тьма. Но.
Есть одно но. Я хочу похудеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная на молоке	170	155.9	4.8	1.2	31.3
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Черника	13	5.7	0.1	0.1	1
Панеттоне на биге	50	195.1	3.6	8.4	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	440	381	8	12	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно перлотто	146	150.7	3.7	5.5	21
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	70	210.7	19	15	0
Салат капуста-морковь с маслом	80	61.4	1.3	4.4	4
Панеттоне на биге	30	117	2.1	5	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	526	541	26	29	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан/финики	200	235	2.8	3.8	46.8
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	50	30	0.5	1.6	3.3
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Итого	390	330	4	6	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	130	24	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы в томатно-сметанном соусе	200	204.2	16.6	9.4	12.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яичный белок куриный (Жарка)	200	95.8	22.2	0.3	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Тунец Кусочками в Масле [Ультрамарин]	50	58	8.7	2.4	0.4
Итого	460	432	47	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	67	64.3	15.1	0.5	0
Итого	67	64	15	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3513	1776	102	70	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 27.04.2022 21:00

Одно из двух: или сладкое и сдобное или худеть!

Наталия 27.04.2022 22:53

Я тоже хочу испечь как вы делали итальянский.) А вообще люблю готовить особенно выпечку...но сама практически не ем... просто иногда чтобы вкус понять маленький кусочек. Дочери в школу даю как перекус, сын сам таскает вкусненькое... муж последнее время бурчать стал..он на посту скинул килограмма 4 и теперь недоволен когда я что-то начинаю замешивать))).... но у нас ещё деревня есть куда приезжаем 3 семьями ... теперь буду для них стараться)))).

Инна 28.04.2022 04:36

Elena, не получается, чтоб без сладкого и мучного!

Инна 28.04.2022 04:37

Наталия, да, готовить тоже люблю, но и дегустировать. Сколько было можно, я раздал, дома всё равно осталось)

Elena 28.04.2022 10:00

Инна[/user Я очень люблю готовить. И для своих готовлю отдельно и никогда не пробую. Постоянно хочется всех накормить чем- то вкусненьким. Особенно после того, как перешла на Кето. Сама получаю эстетическое удовольствие от еды.