Дневник питания за 06.04.2022

Весь день прошёл нормально.
Не переедала, сделала гимнастику, сходила на прогулку. Но за ужином, я поняла, что хочу что то съесть, чего нельзя вечером. Захотелось. Но в норму по каллориям влезла. Хотя другие показатели хромают. Но за то, сегодня были овощи, уже хорошо.
Кстати, хлеб я пеку сама. Получается очень вкусно! Решилась на 50 кг муки, надоело по пять кг таскать с магазина.. Только теперь интересно, где можно взять большую развесовку ржаной и цельнозерновой муки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с молоком	260	215.5	7	3.9	38.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Артра МСМ	2	0	0	0	0
Итого	767	372	10	14	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печеных овощей	100	76.1	1.9	3	10.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	60	114	17.4	4.4	0
Суп гороховый	300	97.2	5.7	0.6	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	660	289	25	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	270	94.5	1.9	0.5	17.6
Киви (Мытьё, нарезка)	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	130	1.3	0	0	0.3
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	545	188	3	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	60	69.6	1.3	0.3	14.9
Салат из печеных овощей	150	114.2	2.9	4.5	15.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	80	132	24.8	2.9	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон (Припускание)	10	3.1	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	65	184.3	4.6	4.2	29.9
Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой	60	170.1	4.3	3.9	27.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Палпи Апельсин [Добрый]	100	46	0	0	11.6
Итого	765	872	44	25	108

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	209	19	0	0	4
Итого за день	2976	1752	83	49	228