Инна
16.02.2022 06:27

Дневник питания и тренировок за 15.02.2022

Сегодня без ужина, просто не хотелось. Но тем не менее, облизывала ложки, торт пекла) будем считать, что ужин все таки был.
Делала бомбический смузи: миндальное молоко+чернослив+халва. Очень вкусно, сладко и ароматно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
181
385.5 38.2 13.6 26.1
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальное молоко Alpro
230
55.2 1.2 2.5 6.9
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
100
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая
15
68.1 3.1 6.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Ризони с грибами
100
144.3 6.6 3.8 18.5
Салат капуста-морковь с маслом
100
76.8 1.6 5.5 5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи халва-чернослив
262
357.4 7.9 12.8 51.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варёная Сгущенка [Белмолпродукт]
10
34.6 0.5 1.2 5.5
Варенье из персиков
20
51.6 0.1 0 13.4
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Занятие было не сложное, но тем не менее, без травм не обошлось.
Колени. Обе две болят. Грешу на мёртвую тягу и на сед с бодибаром. Блин, и тренер смотрела, и я у девченок спрашивала. Один фиг. Сегодня я инвалид 🤕
аэробика легкая
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги