Ну, начну, пожалуй...Свой первый план питания сост...

Удачи!

Спасибо)))

У меня тоже кухонных весов нет, я меряю столовыми ложками, примерно записываю, но результат есть, поэтому я довольна и так. Тоже начала месяц назад, на один кг уже похудела

Молодец! Правильный настрой. А весы...дело техники😊

Все получится) а депрессии - это не к нам - нам некогда - ккалории нужно считать)

Елена, У меня даже обычных нет. Я пользуюсь зеркалом и сантиметром)))

я весы когда купил,был очень удивлен сколько я на самом деле ем.я своему глазомеру теперь не верю.

Как подумаешь, что у меня ужасная работа, а тут вон как бывает. Вы просто супер!!! Зарядили и меня. Удачи вам!!! Держу за вас кулачки!)

Ирина, До этого я год работала без выходных по 14 часов (мне вообще с этим везет). Тоже никак не могли найти замену. Там я и привела себя в полный упадок, так как еду приготовить было негде, погреть даже негде, туалет в соседнем здании. Приезжала и готовила ночью, ну, нажиралась от пуза, сразу спать...Потом уволилась все-таки. Пригласили на сегодняшнюю работу с графиком двое суток через двое суток (администратор в отеле). Я с радостью согласилась. Через месяц моя сменщица не вышла. Я стала управляющей, но на каждый день....Есть к чему стремиться - теперь работаю круглосуточно. Время на себя - в плане принять душ и привести себя в порядок - с 12 до 14 (период между выездами и заездами). Сплю в одежде и с макияжем, так как в любой момент нужно подскочить и быть  на ресепшн. Но есть плюсы - это двойная зарплата (так как не выезжаю никуда, сделала полный апгрейд своей машине и к весне получу ее как новую из сервиса) и возможность готовить и правильно питаться, так как отель предоставляет неплохие апартаменты и у меня все для этого есть, включая соковыжималку, кухонный комбайн, духовой шкаф и индукционную плиту. Так что все супер!

кот бегемот,Вы взвешиваете перед приготовлением или после? Я просто не очень владею информацией в этом плане. Поделитесь опытом, пожалуйста, если не трудно.

Мария,

Мария написал:
и у меня все для этого есть, включая соковыжималку, кухонный комбайн, духовой шкаф и индукционную плиту.

может стоить пополнить этот список мультиваркой?  тогда можно готовить горячие блюда не проводя время у плиты.. закинул все в мультиварку и ушел на работу, пришел все готовое и разогретое..

Ilana,спасибо. Мультиварка-скороварка есть, но на даче. Сейчас нет возможности туда выбраться, а потому обхожусь тем, что есть. Весы тоже на даче))))  Со мной то, что удалось забрать.

Ilana,кстати, не хватает мультиварки сильно, так как я очень многое привыкла готовить на пару, особенно рыбу и овощи. Пока запекаю в пакете)

Мария,  попросите работодателя, чтоб купил Вам, т.к. живете на работе,  думаю  не велики для них затраты  будут.

Ilana, да лучше как-нибудь ночью сгоняю на такси и возьму все необходимое. Но за совет спасибо))

Мария, здесь в таблице есть калораж и готовых продуктов и сырых,например овсянку считаю сухой вес,100гр=350ккл.заливаю кипятком объем получится грамм300 а калорий столько же как и в сухой.

Мария, рекомендую вам приобрести кухонные весы, сейчас масса возможностей купить не выходя из дома.

Мария,правильнее взвешивать до готовки, в сухом виде. Если вы составляете рецепт, то после приготовление обязательно нужно взвесить готовое блюдо

Для заметки, сон очень влияет на похудение. на его скорость. При недостаточном сне будет процесс медленно идти. Выматывающая работа также будет плохо сказываться в моральном плане и будет желание все бросить к чертям. По себе заметила, чем больше на себя берешь и тянешь, тем больше становишься.

Матильда, спасибо большое за советы. Я стараюсь спать как можно больше, по возможности. Жаль, не всегда удается)