Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби, приготовленные |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай, приготовленный на жару |
121
|
134.3 | 28.4 | 1.4 | 0 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
29
|
108.2 | 8.2 | 8.1 | 0 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
Тыквенные семечки, жареные без соли |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Сельдерей |
82
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
7
|
20.8 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
Говядина, шейная часть |
15
|
20.3 | 2.9 | 1 | 0 |
Яйцо перепелиное |
15
|
25.2 | 1.8 | 2 | 0.1 |
Лещ вяленый |
73
|
161.3 | 30.7 | 4.3 | 0 |
Скумбрия дальневосточная |
100
|
239 | 19.3 | 18 | 0 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Подсолнечник, семечки |
24
|
144.2 | 5 | 12.7 | 2.5 |
Шпинат |
36
|
8.3 | 1 | 0.1 | 0.7 |
Творог 2% жирности |
45
|
51.3 | 9 | 0.9 | 1.4 |
Печень свиная (Тушение) |
45
|
46.4 | 8.2 | 1.5 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Пекинская капуста |
67
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Итого | 3535 | 1565 | 140 | 68.9 | 94.1 |
Итого за день | 3535 | 1565.7 | 140.2 | 69.1 | 94.4 |