Ирина Адушева
15.02.2023 06:07
Дневник питания за 15.02.2023
Вес 87,1кг (+450гр)
Как и обещала после праздника взвесится))))
Подведя итог вчерашнего не очень правильного питания, есть один единственный минус
- вечером очень сильно болел желудок
Сегодня питание будет сбалансированное по кбжу и без вредностей!
Как и обещала после праздника взвесится))))
Подведя итог вчерашнего не очень правильного питания, есть один единственный минус
- вечером очень сильно болел желудок
Сегодня питание будет сбалансированное по кбжу и без вредностей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски [Альметте] |
40
|
106 | 2.4 | 10 | 1.6 |
| Итого | 1160 | 645 | 19 | 28 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
250
|
221.3 | 25.5 | 8.8 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Павловская Курочка] |
60
|
78 | 13.2 | 3 | 0 |
| Итого | 960 | 399 | 42 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёная капуста |
250
|
221.3 | 25.5 | 8.8 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Павловская Курочка] |
60
|
78 | 13.2 | 3 | 0 |
| Итого | 960 | 399 | 42 | 12 | 29 |
| Итого за день | 3680 | 1444 | 103 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
15.02.2023 07:05
Вот и молодец! Выводы сделаны👍
Olga1959
15.02.2023 09:46
Заболел а вы наверное знаете от чего
Ирина Адушева
15.02.2023 09:52
Olga1959,
роллы, торт, шампанское, и много жареных закусок, колбаска
сыроеопченая ))) это и дало о себе знать
Olga1959
15.02.2023 17:17
Ирина
Казакова, колбаса сырокопченая даааа
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Интересные блоги
