Енни
19.02.2022 01:49
Насмотрелась на ночь видео пп десертов, аж аппетит разыгрался. Нужно перестать смотреть в телефон перед сном, говорят это плохо влияет на засыпание и мелатонин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 17.02
225
108 7.2 0.9 17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из цветной капусты
140
87.6 5.6 4.3 4.6
Курица с грибами 17.02
170
230.4 17 15 6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Молоко обезжиренное, пастеризованное
225
72 6.8 0.1 11
Детское питание, Обед, говядина с овощами
30
28.8 0.6 2.1 1.4
Яйцо куриное (Запекание)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картоха с курицей СС
200
216.8 21 8 15.2
Печенье протеиновое
1
132 14.1 4.4 10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картоха с курицей СС
400
433.6 42 16 30.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Енни
18.02.2022 01:16
Сегодня стройный день. Весы утром порадовали отвесом, а я порадовала себя умеренной калорийностью рациона. Не выходит спать ложиться рано, и спим с дочкой до обеда, надо исправлять, но так не хочется, уж очень нравится мне нежиться с ней до обеда под одеялком. И высыпаться стала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г.
30
123.9 3.8 3 20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дошик пюре
1
156 3 3.3 28.5
Сосиски, молочные
68
177.5 7.5 16.3 0.3
Брынза 35% [Сиртаки]
50
95 6.8 6.7 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
71.4 2.4 0.3 14.7
Кефир Детский [Агуша]
130
78 3.9 4.2 6.1
АГУША Пюре фруктово-зерновое "Яблоко-черника,земляника,злаки" протертое.
50
30 0 0 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп 17.02
215
103.2 6.9 0.9 16.3
Пюре из цветной капусты
100
62.6 4 3.1 3.3
Курица с грибами 17.02
150
203.3 15 13.2 5.7
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
27.5
138 1.4 6.8 17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез Постный [Махеевъ]
8
23.1 0 2.4 0.4
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Енни
17.02.2022 00:32
Пока после съеденного яйца я пыталась уснуть мой организм настырно кричал мне о том что до утра мы не дотянем, через полтора часа я сдалась и пошла за пирогом. Вот так сегодня получился не стройный денёк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картошкой
228
427.3 19.2 19.4 43.3
Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г.
30
123.9 3.8 3 20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
27
135.5 1.3 6.7 17.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
40
32 3.2 1.2 2
Творог 4% жирности (Запекание)
120
156.7 24.2 4.6 3.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
217.5 25.5 12.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
27.5
138 1.4 6.8 17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
10
28.6 0 3 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с картошкой
228
427.3 19.2 19.4 43.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Енни
15.02.2022 23:39
Если бы не долгая прогулка, я бы съела куда больше🤫Но к счастью погода хорошая, дороги чищены/потаяли.Сегодня приготовила пирог заливной, завтра буду пробовать его. А сейчас белка на ночь в виде творога и баиньки, давно не ложилась до полуночи, есть шанс сегодня лечь хотя бы в 00

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г.
40
165.2 5 4 27.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макар с кур и гриб
200
342 17 16.4 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макар с кур и гриб
250
427.5 21.3 20.5 37.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Греческий
350
316.4 11.2 23.5 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
162
220.3 34 6.5 4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Енни
14.02.2022 23:15
Сегодня я пришла к выводу что я компульсивщик. Вспышки компульсивного переедания со мной 24/7. Есть могу постоянно,ем если нет аппетита , тяжесть в желудке для меня не повод заканчивать, ем если проснулась(ведь завтрак это важно) и ем если скоро спать(голод тормозит жиросжигание и жгет мышцв) . Свободная минута?тоже повод пожрать, ведь потом не успею. Нужно поесть с гостями, когда пришел муж, перед уходом, после прихода, постоянно, я готова есть постоянно. Это РПП видимо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
119
180.6 15.1 13 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
140
366.8 10.5 4.1 72
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка)
50
15.3 1.4 0 2.4
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макар с кур и гриб
300
513 25.5 24.6 44.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
100
285.2 19.1 4.2 41.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Енни
30.01.2022 19:37
Хороший рацион получился сегодня, каждый день бы так по плану и без срывов.
Последнее время чувствую неудовлетворенность жизнью, хочется немного прошлой свободы, но теперь я мама. Мама я по плану и ребенка люблю очень, но Хочется чтобы муж тоже учавствовал в воспитании ребенка, а он говорит что я раскатала губу.
Перед сном я теперь фантазирую о счастье(например что если много денег и времени) , и знаете, легче почему то, и сны лучше и настроение и засыпаю быстрее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)
50
15.2 1.4 0 2.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
Маска [Красный Октябрь]
14
75.6 1.3 4.3 7.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из печени Егорьевская
50
95.3 6.5 6.3 3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Творог 4% жирности (Запекание)
70
91.4 14.1 2.7 2
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
176
24.6 1.4 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
120
166.3 22.1 8.7 0
Чечевица, зерно (Варка)
50
135.7 11.4 0.7 20.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]
20
57.2 0 6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
226
148.7 13.6 2 18.8
Маска [Красный Октябрь]
14
75.6 1.3 4.3 7.6
Молоко Агуша Я Сам! Иммунити 2.5%
150
79.5 4.4 3.8 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
104
145 19.3 7.5 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate
1
107 10.5 2.8 4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Енни
27.01.2022 23:32
История о том как одно вечернее чаепитие может испортить весь дневной рацион или "верный способ потолстеть" 😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
60
71.4 1.6 6 2.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Творог 4% жирности (Запекание)
66
86.2 13.3 2.5 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Котлеты куриные
120
114.5 18 1.6 7.1
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey]
30
99 0.5 9.3 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
конфеты Халва с миндалем РотФронт 1-13гр
26
148.2 3.6 8.8 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы кабачковые
110
174.6 8.1 4.4 25.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Куршамп13. 01
110
163.6 14 10.5 3.2
Фасоль, зерно (Варка)
50
137.3 10 1 21.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ
24
62.4 1.7 5.9 0.6
PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake
1
105 10.5 3.2 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Творог 4% жирности (Запекание)
66
86.2 13.3 2.5 1.9
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2
конфеты Халва с миндалем РотФронт 1-13гр
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкое ассорти
122
500.2 6.1 14.6 86.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Енни
26.01.2022 23:26
День объедения сегодня.  Совершенно не заморачивалась на счет полосочек, думала в кбжу уложусь уже хорошо, а всё получилось весьма не плохо. Сегодня снова полюбившийся мне пп бургер на ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Кетчуп
16
16.2 0.2 0 4.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
195
271.8 36.3 14.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
80
21.6 1 0.1 4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамельно-арахисовые мини-тарталетки
80
392 4.4 19.2 50.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы кабачковые
42
66.7 3.1 1.7 9.6
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Творог 4% жирности (Запекание)
66
86.2 13.3 2.5 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Котлеты куриные
120
114.5 18 1.6 7.1
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey]
30
99 0.5 9.3 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Куршамп13. 01
66
98.1 8.4 6.3 1.9
Фасоль, зерно (Варка)
22
60.4 4.4 0.4 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Енни
25.01.2022 23:23
Хорошо на гв худеется, есть где разгуляться. Боюсь совсем грустно будет по калориям худеть без гв. Поддерживать еще куда ни шло, но худеть. Как же я от еды зависима(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Белочка
11
59.2 1 3.6 5.9
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
доширак пюре картоф. 40 г
40
140 2 2.1 28.5
Сосиска ядрена копоть с сыром
1
79.9 5.2 6.6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Творог 4% жирности (Запекание)
66
86.2 13.3 2.5 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Котлеты куриные
120
114.5 18 1.6 7.1
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Майонез Постный [Махеевъ]
30
86.7 0 9 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Творог 4% жирности (Запекание)
66
86.2 13.3 2.5 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Конфеты «Mars minis», нуга и карамель, 1шт-12,9г (ООО “Mars”) - 452 кк
39
176.3 1.5 6.7 27.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
217.5 25.5 12.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Енни
23.01.2022 21:38
На днях я выкладывала рецепт булочки из клетчатки, а сегодня я попробовала сделать бургер на её основе. Куриная котлета, булочка из клетчатки, куча овощей и соус с ккал в 2 раза меньше чем у майонеза. По вкусу можно сопоставить с бургерами из ресторанов быстрого питания. Очень вкусно получилось. Съели с мужем по 2 бургера, залили чаем, теперь сидим с чувством глубокого наслаждения😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури
150
375.9 35.7 16.4 20.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Кит Кат Мини [Nestle]
1
87 1 4.8 10
Маленькое Чудо Кокосовое с Целым Орехом [Славянка]
20
117.4 1.1 8.3 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
20
16 1.6 0.6 1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Творог 4% жирности (Запекание)
66
86.2 13.3 2.5 1.9
Творог 4% жирности (Запекание)
66
86.2 13.3 2.5 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки
1
0 0 0 0
Котлеты куриные
240
229 36 3.1 14.2
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey]
40
132 0.6 12.4 4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги