Блог Енни

Енни

20.02.2022 00:11

Дневник питания за 19.02.2022

Интересный момент.
Я не позволяю себе недобирать ккал, но позволяю перебирать. Почему? Потому что я худею слишком быстро и теряю мышцы при 1500, а при 2000 вес стоит монументально. Золотой середины придерживаться трудно по каким то психологическим причинам или по каким то другим причинам, но я их не знаю. А вот 1500 в настройках мне прям нравится бжу, нравится состовлять рацион отталкиваясь именно от этой цифры. Нравится быстро худеть иногда "нарушая"своим мышцам на благо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарики несквик	32	118.7	2.5	1.2	24.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	208	66.6	6.2	0.1	10.2
Творог Слоеный Клубника-Ваниль [Агуша]	10	10.9	0.7	0.4	1.1
Итого	250	196	9	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цветной капусты	190	118.9	7.6	5.9	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Котлеты кальмаровые	160	211.5	11.7	4.8	30.4
Майонез Постный [Махеевъ]	22	63.6	0	6.6	1.1
Итого	872	399	19	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	100	44	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картоха с курицей СС	312	338.2	32.8	12.5	23.7
Вино, столовое, красное	60	51	0	0	1.6
Итого	372	389	32	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	206.4	15.6	15.7	0
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Котлеты куриные	127	114.6	19.9	2.5	2.8
Итого	637	578	62	28	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Итого	700	69	6	0	10
Итого за день	2931	1676	131	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Енни

19.02.2022 01:49

Дневник питания за 18.02.2022

Насмотрелась на ночь видео пп десертов, аж аппетит разыгрался. Нужно перестать смотреть в телефон перед сном, говорят это плохо влияет на засыпание и мелатонин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп 17.02	225	108	7.2	0.9	17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	725	113	7	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цветной капусты	140	87.6	5.6	4.3	4.6
Курица с грибами 17.02	170	230.4	17	15	6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	810	323	22	19	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Молоко обезжиренное, пастеризованное	225	72	6.8	0.1	11
Детское питание, Обед, говядина с овощами	30	28.8	0.6	2.1	1.4
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Итого	605	312	22	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картоха с курицей СС	200	216.8	21	8	15.2
Печенье протеиновое	1	132	14.1	4.4	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	750	353	35	12	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картоха с курицей СС	400	433.6	42	16	30.4
Итого	400	433	42	16	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	550	168	0	0	40
Итого за день	3840	1704	129	58	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Енни

18.02.2022 01:16

Дневник питания за 17.02.2022

Сегодня стройный день. Весы утром порадовали отвесом, а я порадовала себя умеренной калорийностью рациона. Не выходит спать ложиться рано, и спим с дочкой до обеда, надо исправлять, но так не хочется, уж очень нравится мне нежиться с ней до обеда под одеялком. И высыпаться стала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г.	30	123.9	3.8	3	20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	630	128	3	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дошик пюре	1	156	3	3.3	28.5
Сосиски, молочные	68	177.5	7.5	16.3	0.3
Брынза 35% [Сиртаки]	50	95	6.8	6.7	2.5
Итого	158	428	17	26	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Кефир Детский [Агуша]	130	78	3.9	4.2	6.1
АГУША Пюре фруктово-зерновое "Яблоко-черника,земляника,злаки" протертое.	50	30	0	0	7.5
Итого	210	179	6	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп 17.02	215	103.2	6.9	0.9	16.3
Пюре из цветной капусты	100	62.6	4	3.1	3.3
Курица с грибами 17.02	150	203.3	15	13.2	5.7
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	615	496	26	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	27.5	138	1.4	6.8	17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	527	143	1	6	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез Постный [Махеевъ]	8	23.1	0	2.4	0.4
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	68	117	7	9	0
Итого за день	2208	1493	62	67	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Енни

17.02.2022 00:32

Дневник питания за 16.02.2022

Пока после съеденного яйца я пыталась уснуть мой организм настырно кричал мне о том что до утра мы не дотянем, через полтора часа я сдалась и пошла за пирогом. Вот так сегодня получился не стройный денёк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с картошкой	228	427.3	19.2	19.4	43.3
Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г.	30	123.9	3.8	3	20.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	758	556	22	22	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	27	135.5	1.3	6.7	17.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	527	140	1	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	40	32	3.2	1.2	2
Творог 4% жирности (Запекание)	120	156.7	24.2	4.6	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	936	677	66	41	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	27.5	138	1.4	6.8	17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	527	143	1	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	10	28.6	0	3	0.4
Итого	65	109	6	8	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с картошкой	228	427.3	19.2	19.4	43.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	728	432	19	19	44
Итого за день	3541	2058	117	105	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Енни

15.02.2022 23:39

Дневник питания за 15.02.2022

Если бы не долгая прогулка, я бы съела куда больше🤫Но к счастью погода хорошая, дороги чищены/потаяли.Сегодня приготовила пирог заливной, завтра буду пробовать его. А сейчас белка на ночь в виде творога и баиньки, давно не ложилась до полуночи, есть шанс сегодня лечь хотя бы в 00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Каша молочная "фрутоняня" пшеничная с молоком, яблоками и земляникой с 6-ти месяцев 200 г.	40	165.2	5	4	27.3
Итого	540	170	5	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макар с кур и гриб	200	342	17	16.4	29.8
Итого	200	342	17	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макар с кур и гриб	250	427.5	21.3	20.5	37.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Греческий	350	316.4	11.2	23.5	14.7
Итого	620	764	32	44	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	162	220.3	34	6.5	4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	662	225	34	6	5
Итого за день	2022	1501	88	70	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Енни

14.02.2022 23:15

Дневник питания за 14.02.2022

Сегодня я пришла к выводу что я компульсивщик. Вспышки компульсивного переедания со мной 24/7. Есть могу постоянно,ем если нет аппетита , тяжесть в желудке для меня не повод заканчивать, ем если проснулась(ведь завтрак это важно) и ем если скоро спать(голод тормозит жиросжигание и жгет мышцв) . Свободная минута?тоже повод пожрать, ведь потом не успею. Нужно поесть с гостями, когда пришел муж, перед уходом, после прихода, постоянно, я готова есть постоянно. Это РПП видимо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	119	180.6	15.1	13	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	140	366.8	10.5	4.1	72
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка)	50	15.3	1.4	0	2.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	329	642	27	17	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макар с кур и гриб	300	513	25.5	24.6	44.7
Итого	300	513	25	24	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	100	285.2	19.1	4.2	41.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	110	375	19	14	41
Итого за день	739	1530	71	55	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Енни

30.01.2022 19:37

Дневник питания за 30.01.2022

Хороший рацион получился сегодня, каждый день бы так по плану и без срывов.
Последнее время чувствую неудовлетворенность жизнью, хочется немного прошлой свободы, но теперь я мама. Мама я по плану и ребенка люблю очень, но Хочется чтобы муж тоже учавствовал в воспитании ребенка, а он говорит что я раскатала губу.
Перед сном я теперь фантазирую о счастье(например что если много денег и времени) , и знаете, легче почему то, и сны лучше и настроение и засыпаю быстрее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание)	50	15.2	1.4	0	2.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Маска [Красный Октябрь]	14	75.6	1.3	4.3	7.6
Итого	1214	270	10	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени Егорьевская	50	95.3	6.5	6.3	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Творог 4% жирности (Запекание)	70	91.4	14.1	2.7	2
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	176	24.6	1.4	0.2	4.4
Итого	868	305	29	15	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	120	166.3	22.1	8.7	0
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ]	20	57.2	0	6	0.8
Итого	690	364	33	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	226	148.7	13.6	2	18.8
Маска [Красный Октябрь]	14	75.6	1.3	4.3	7.6
Молоко Агуша Я Сам! Иммунити 2.5%	150	79.5	4.4	3.8	7.2
Итого	390	303	19	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	104	145	19.3	7.5	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1034	231	23	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PROTEIN COOKIE Cherry Chocolate	1	107	10.5	2.8	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	535	112	10	2	5
Итого за день	4731	1586	126	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Енни

27.01.2022 23:32

Дневник питания за 27.01.2022

История о том как одно вечернее чаепитие может испортить весь дневной рацион или "верный способ потолстеть" 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	60	71.4	1.6	6	2.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Творог 4% жирности (Запекание)	66	86.2	13.3	2.5	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Котлеты куриные	120	114.5	18	1.6	7.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey]	30	99	0.5	9.3	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
конфеты Халва с миндалем РотФронт 1-13гр	26	148.2	3.6	8.8	12.5
Итого	1285	758	54	39	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы кабачковые	110	174.6	8.1	4.4	25.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Куршамп13. 01	110	163.6	14	10.5	3.2
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Итого	810	611	35	19	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ	24	62.4	1.7	5.9	0.6
PROTEIN COOKIE Raspberry Cheesecake	1	105	10.5	3.2	2.9
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Творог 4% жирности (Запекание)	66	86.2	13.3	2.5	1.9
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
конфеты Халва с миндалем РотФронт 1-13гр	0	0	0	0	0
Итого	1202	360	33	18	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкое ассорти	122	500.2	6.1	14.6	86.6
Итого	122	500	6	14	86
Итого за день	3419	2230	129	91	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Енни

26.01.2022 23:26

Дневник питания за 26.01.2022

День объедения сегодня. Совершенно не заморачивалась на счет полосочек, думала в кбжу уложусь уже хорошо, а всё получилось весьма не плохо. Сегодня снова полюбившийся мне пп бургер на ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	195	271.8	36.3	14.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	937	583	49	22	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	580	26	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамельно-арахисовые мини-тарталетки	80	392	4.4	19.2	50.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	580	397	4	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы кабачковые	42	66.7	3.1	1.7	9.6
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Творог 4% жирности (Запекание)	66	86.2	13.3	2.5	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Котлеты куриные	120	114.5	18	1.6	7.1
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Соус Майонезный для Настоящего Бургера [Develey]	30	99	0.5	9.3	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Куршамп13. 01	66	98.1	8.4	6.3	1.9
Фасоль, зерно (Варка)	22	60.4	4.4	0.4	9.3
Итого	1251	744	62	33	44
Итого за день	3348	1751	118	75	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Енни

25.01.2022 23:23

Дневник питания за 24.01.2022

Хорошо на гв худеется, есть где разгуляться. Боюсь совсем грустно будет по калориям худеть без гв. Поддерживать еще куда ни шло, но худеть. Как же я от еды зависима(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Белочка	11	59.2	1	3.6	5.9
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
доширак пюре картоф. 40 г	40	140	2	2.1	28.5
Сосиска ядрена копоть с сыром	1	79.9	5.2	6.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	295	667	42	27	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Творог 4% жирности (Запекание)	66	86.2	13.3	2.5	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Котлеты куриные	120	114.5	18	1.6	7.1
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Майонез Постный [Махеевъ]	30	86.7	0	9	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	1323	692	56	34	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Творог 4% жирности (Запекание)	66	86.2	13.3	2.5	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Конфеты «Mars minis», нуга и карамель, 1шт-12,9г (ООО “Mars”) - 452 кк	39	176.3	1.5	6.7	27.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Итого	962	616	50	28	38
Итого за день	2580	1976	149	90	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2