Маргарита Мезенцева
28.04.2024 21:05
Первый день дачных выходных выдался мега трудовым. 3 часа таскания
досок и я даже уместилась в калораж. Устала правда как не знаю
кто(
Бабочка прилетела поздороваться) Ящерки бегают, крокусы цветут))
Весна!)))
Бабочка прилетела поздороваться) Ящерки бегают, крокусы цветут))
Весна!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад "Особый" горький Элитный |
6
|
30 | 0.5 | 2 | 2.7 |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Колбаса Сливочная [Мясной Дом Бородина] |
29
|
72.8 | 3.2 | 6.7 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
8
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 548 | 274 | 17 | 20 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное Пюре [Доширак] |
52
|
218.4 | 2.3 | 9 | 31.9 |
| Сосиски "Молочные для самых близких" |
157
|
392.5 | 20.4 | 34.5 | 0 |
| Настойка на черноплодке |
119
|
226.2 | 1.2 | 0 | 7 |
| Лимонад "Дюшес" холодный розлив |
85
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Мармелад "Каприз" апельсин, клубника, дыня |
1
|
37 | 0 | 0 | 9.2 |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 894 | 24 | 43 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура целая с рисом и морковью |
320
|
282.6 | 24 | 17.6 | 6.7 |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| "Деревенский" Лента |
33
|
76.2 | 2.6 | 6.8 | 1.2 |
| Жевательный Мармелад Червячки [Лента] |
11
|
34.1 | 0.7 | 0 | 7.8 |
| Итого | 764 | 396 | 27 | 24 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир на сливках "Топленое молоко" в вафельном стаканчике |
1
|
238 | 3.7 | 13.9 | 24.7 |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 241 | 4 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
203
|
349.4 | 40.2 | 20.8 | 0.2 |
| Салат греческий с айсбергом |
338
|
216.7 | 6.1 | 17.2 | 8.8 |
| Шоколад "Особый" горький Элитный |
6
|
30 | 0.5 | 2 | 2.7 |
| Пиво светлое "Балтика мягкое премиум" 7 |
297
|
118.8 | 0 | 0 | 8.9 |
| Итого | 844 | 714 | 46 | 40 | 20 |
| Итого за день | 3480 | 2520 | 120 | 142 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита Мезенцева
12.03.2024 14:34
День ещё не завершён, а я уже устала есть) Зато есть отвес в КГ)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и куриной грудкой |
131
|
170.4 | 12.2 | 3.7 | 21 |
| Желудочки куриные в соусе СВ 2024 |
117
|
94.8 | 14.2 | 3.2 | 4.9 |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
400
|
8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Конфеты "Магия" шоколадный трюфель |
1
|
39.2 | 0.3 | 2.8 | 3.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Men Daily Complex [Livenorika] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГлобиФер Форте |
1
|
2.1 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 2046 | 323 | 28 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Шоколад "Особый" горький Элитный |
6
|
30 | 0.5 | 2 | 2.7 |
| Итого | 406 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Щетка с капустой |
129
|
57.8 | 1.8 | 1.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад "Особый" горький Элитный |
6
|
30 | 0.5 | 2 | 2.7 |
| Итого | 535 | 91 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао от Кати на молоке |
1
|
203.2 | 9.7 | 8.6 | 20.9 |
| Итого | 225 | 203 | 9 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Жульен с курицей и лесными грибами |
294
|
363.4 | 42.9 | 18.8 | 6.2 |
| Итого | 694 | 366 | 43 | 18 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Салат Щетка с капустой |
120
|
53.8 | 1.7 | 1.4 | 8.6 |
| Итого | 601 | 134 | 3 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный с картофелем |
350
|
95.9 | 5.3 | 4.9 | 7.7 |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 99 | 5 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Простоквашино] |
300
|
177 | 8.4 | 9.6 | 14.1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Итого | 725 | 268 | 12 | 17 | 15 |
| Итого за день | 5982 | 1520 | 105 | 67 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита Мезенцева
09.02.2015 10:39
И снова возвращаюсь к работе с приложением, т.к. за 4 месяца
диплома набрала 5 кг(
Сегодня пробное заполнение, что бы понять, насколько сильно расслабилась за прошедший период. Надеюсь, мне хватит терпения и упорства, что бы вернуться в те самые 62 кг. Как показывает практика, осознание достигнутой стройности зачастую побуждает позволить себе съесть куда больше вредных вкусняшек, чем раньше...Ведь в голове сидит мысль: "Смогла дин раз скинуть вес, смогу и еще раз".А вот как раз этот "еще раз" оказывается очень сложным. Надеюсь, у меня получится...Пожелайте удачи, что ли))))) Прикреплен дневник питания
Сегодня пробное заполнение, что бы понять, насколько сильно расслабилась за прошедший период. Надеюсь, мне хватит терпения и упорства, что бы вернуться в те самые 62 кг. Как показывает практика, осознание достигнутой стройности зачастую побуждает позволить себе съесть куда больше вредных вкусняшек, чем раньше...Ведь в голове сидит мысль: "Смогла дин раз скинуть вес, смогу и еще раз".А вот как раз этот "еще раз" оказывается очень сложным. Надеюсь, у меня получится...Пожелайте удачи, что ли))))) Прикреплен дневник питания
6
14
Маргарита Мезенцева
06.02.2014 09:20
Прошёл год с тех пор,как я пользуюсь МЗР...Ну 19-го февраля будет
год...За это время моя жизнь абсолютно изменилась.В лучшую
сторону)
Год назад я была человеком,который весил 113 кг ( а мечтала о 70 кг),ел всё,что можно было съесть и жаловался на наследственность и лишний вес...
Сегодня я девушка, которая весит 64,5 кг, считает пищу топливом для организма, а не смыслом её жизни, и выбирает только хорошее топливо)))
Раньше о походе в спорт зал мне и думать было страшно...Теперь я провожу там 2-3 вечера в неделю (силовые+кардио)...
Я стала иначе смотреть на жизнь) Она заиграла для меня новыми красками))
И всё благодаря тому, что год назад я наткулась на МЗР на просторах интернета)))
Теперь советую этот сайт и приложение всем знакомым, мечтающим стать более здоровыми и счастливыми людьми)
Год назад я была человеком,который весил 113 кг ( а мечтала о 70 кг),ел всё,что можно было съесть и жаловался на наследственность и лишний вес...
Сегодня я девушка, которая весит 64,5 кг, считает пищу топливом для организма, а не смыслом её жизни, и выбирает только хорошее топливо)))
Раньше о походе в спорт зал мне и думать было страшно...Теперь я провожу там 2-3 вечера в неделю (силовые+кардио)...
Я стала иначе смотреть на жизнь) Она заиграла для меня новыми красками))
И всё благодаря тому, что год назад я наткулась на МЗР на просторах интернета)))
Теперь советую этот сайт и приложение всем знакомым, мечтающим стать более здоровыми и счастливыми людьми)
349
297
