Маргарита Мезенцева
12.03.2024 14:34
Дневник питания за 12.03.2024
День ещё не завершён, а я уже устала есть) Зато есть отвес в КГ)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и куриной грудкой |
131
|
170.4 | 12.2 | 3.7 | 21 |
| Желудочки куриные в соусе СВ 2024 |
117
|
94.8 | 14.2 | 3.2 | 4.9 |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
400
|
8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Конфеты "Магия" шоколадный трюфель |
1
|
39.2 | 0.3 | 2.8 | 3.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Men Daily Complex [Livenorika] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГлобиФер Форте |
1
|
2.1 | 0.5 | 0 | 0 |
| Итого | 2046 | 323 | 28 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Шоколад "Особый" горький Элитный |
6
|
30 | 0.5 | 2 | 2.7 |
| Итого | 406 | 33 | 0 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Щетка с капустой |
129
|
57.8 | 1.8 | 1.5 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад "Особый" горький Элитный |
6
|
30 | 0.5 | 2 | 2.7 |
| Итого | 535 | 91 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао от Кати на молоке |
1
|
203.2 | 9.7 | 8.6 | 20.9 |
| Итого | 225 | 203 | 9 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Жульен с курицей и лесными грибами |
294
|
363.4 | 42.9 | 18.8 | 6.2 |
| Итого | 694 | 366 | 43 | 18 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Салат Щетка с капустой |
120
|
53.8 | 1.7 | 1.4 | 8.6 |
| Итого | 601 | 134 | 3 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сырный с картофелем |
350
|
95.9 | 5.3 | 4.9 | 7.7 |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 99 | 5 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый без сахара |
400
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Простоквашино] |
300
|
177 | 8.4 | 9.6 | 14.1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Итого | 725 | 268 | 12 | 17 | 15 |
| Итого за день | 5982 | 1520 | 105 | 67 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Лучшие рационы
