Дневник питания за 22.12.2021

Ела все, что хотела. Есть с каждым днем хочется все меньше и меньше. Не записываю нутрицевтики, воду тоже не считаю всю, думаю все норм с балансом, состояние бодренькое, настроение тоже. Всем добра и спокойной ночи🤍🙌

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский	63	68.2	2.5	4.9	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Творог 9% жирности	76	128.4	13.7	6.8	2.3
Варенье Малиновое [Абрико]	20	46.6	0	0	13.4
Итого	269	417	30	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	267.1	19.3	16.8	10.1
Итого	350	267	19	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	15	90	2	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	168	289.1	27.8	19.7	0
Вода	800	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1768	289	27	19	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Итого	139	16	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	120	22	1.1	0.1	4.3
Итого	120	22	1	0	4
Итого за день	2661	1102	82	68	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 00:48

мало кк...
а что с весом?

Елена (имт 23.9) 23.12.2021 07:04

Кешью мои любимые орешки!) Такой мощщщный завтрак!)

Анна 23.12.2021 19:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, взвешиваюсь один раз в неделю, в общей сложности с 1 августа 12 килограмм.Кк мало, утром не могу есть, ближе к обеду, потом получается не доедаю из-за переполненности желудка.