Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 100 г |
Сельдерей | 200 г |
ЗЕЛЕНЬ свежая - укроп,петрушка и кинза | 30 г |
Капуста пекинская | 250 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Редис | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.9% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.3% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.5% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 249.6 мкг | 900 мкг | 27.7% | 168.9% | 361 г |
бета Каротин | 1.552 мг | 5 мг | 31% | 189% | 322 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 13.4% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 19.5% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 5.5% | 11390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 18.3% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 40.9% | 1504 г |
Витамин В9, фолаты | 35.949 мкг | 400 мкг | 9% | 54.9% | 1113 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.26 мг | 90 мг | 32.5% | 198.2% | 308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 12.8% | 4673 г |
Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3% | 18248 г |
Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 212.8% | 286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5268 мг | 20 мг | 2.6% | 15.9% | 3797 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.77 мг | 2500 мг | 12.1% | 73.8% | 826 г |
Кальций, Ca | 58.97 мг | 1000 мг | 5.9% | 36% | 1696 г |
Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 38.4% | 1579 г |
Натрий, Na | 63.05 мг | 1300 мг | 4.9% | 29.9% | 2062 г |
Сера, S | 1.54 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.2% | 64935 г |
Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 34.1% | 1782 г |
Хлор, Cl | 16.15 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.3% | 14241 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 27.4% | 2228 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.7% | 8982 г |
Кобальт, Co | 1.282 мкг | 10 мкг | 12.8% | 78% | 780 г |
Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 43.9% | 1380 г |
Медь, Cu | 64.36 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 39% | 1554 г |
Молибден, Mo | 1.026 мкг | 70 мкг | 1.5% | 9.1% | 6823 г |
Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 18644 г |
Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 46566 г |
Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 34.1% | 1773 г |
Цинк, Zn | 0.1844 мг | 12 мг | 1.5% | 9.1% | 6508 г |
Энергетическая ценность салат 1 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|