Дневник питания за 29.04.2024

Женщины тоже могут жарить шашлык, тк вчера вкусно было. и погода хоть загорай, А сегодня дождище целый день и +10 днем

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	9	24.3	0.8	0.3	4.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Торт простой	60	256.6	3	12.5	33.1
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	1089	481	7	19	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Клубника замороженная	35	12.3	0.2	0	2.5
Куриные рулетики 11,01	28	40.7	4.5	2.2	0.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	998	269	12	8	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные котлеты	200	192.8	23.8	2	19.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	39	105.3	3.5	1.2	19.9
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	989	667	32	21	84
Итого за день	3076	1418	52	49	187