Ирина
19.03.2015 08:56
Дневник питания и тренировок за 18.03.2015
Съела вроде мало, а весь день ощущение - что объелась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 594 | 75.3 | 6.2 | 0.8 | 10.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| McDONALD'S, яблочный пирог |
40
|
129.2 | 1.2 | 6.3 | 16.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 542 | 178.6 | 1.9 | 6.7 | 26.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витрум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
70
|
40.1 | 9 | 0.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Рис отварной |
75
|
83.4 | 1.7 | 0.2 | 18.5 |
| Итого | 709 | 150 | 11.2 | 2.7 | 20.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
110
|
99 | 4.4 | 1.7 | 15.7 |
| Итого | 637 | 218.1 | 5.8 | 6.2 | 33.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с индейкой |
330
|
127.4 | 7.6 | 1.7 | 20.1 |
| Творог 2% жирности |
16
|
18.2 | 3.2 | 0.3 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Хлеб 8злаков |
43
|
125 | 4 | 1.8 | 23.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 596 | 284.6 | 15.3 | 3.8 | 46.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
22
|
89.5 | 1.6 | 2.1 | 16.1 |
| Итого | 222 | 89.5 | 1.6 | 2.1 | 16.1 |
| Итого за день | 3300 | 963.9 | 43.1 | 23 | 143.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
