Виктория
23.02.2020 01:09
Дневник питания за 22.02.2020
Делать запись к дневнику вечером как-то очень сложно. Мыслей нет.
Надо, наверное, публиковать их по утрам, но завтра день суматошный,
могу забыть. Поэтому как-то так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
130
|
181.6 | 9.4 | 9.6 | 13.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
8
|
47 | 1.8 | 4 | 1.5 |
| Моцарелла Пицца |
25
|
77.5 | 6.1 | 5.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| шоколад Президент 78% |
20
|
118.6 | 1.9 | 9.6 | 6.1 |
| Итого | 333 | 445 | 20 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик в глазури 40 гр |
1
|
142 | 10 | 7 | 2.5 |
| Итого | 40 | 142 | 10 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
30
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
150
|
18 | 0.8 | 0.5 | 2.1 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 393 | 313 | 44 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
110
|
128.7 | 18.2 | 5.5 | 1.7 |
| Йогурт Теос |
100
|
62.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Соус шок Зеро |
25
|
14.8 | 0.8 | 0.8 | 1.5 |
| Мандарин |
280
|
106.4 | 2.2 | 0.6 | 21 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 735 | 518 | 33 | 18 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 200 | 220 | 14 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1701 | 1640 | 121 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
23.02.2020 12:43
Я сегодня с утра, вчера просто не переписала
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
КАПУСТА С РИСОМ
107.2
1.9
4.4
14.5
9
Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами
153.3
8.1
5.9
16.2
0
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Лучшие рационы
