Дневник питания за 14.07.2023

Сегодня был праздник живота по калориям, ну да ладно главное белков много получилось. Тренировка была на легке сегодня. Вообще вышел день на расслабоне, ну а что пятница все таки и раз в....... можно и расслабиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Альбумин	15	52.2	12.8	0	0.3
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Хлебцы без соли	14	53.8	1.2	0.4	11.1
Сыр 15%	28	70.8	8.1	4.2	0
Чеснок с укропом	19	20.3	1.8	1	0.9
Крем чиз	35	119.7	2.1	11.9	1.4
Итого	264	427	34	24	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт	102	89.8	9.2	4	4.3
Творог 1,5%	154	155.5	27.7	2.3	5.1
Абрикосы	54	23.8	0.5	0.1	4.9
Нектарин	48	21.1	0.5	0.2	4.2
Итого	358	290	37	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы икеа	28	96.6	2.5	0.7	17.9
Грудка вареная	77	101.3	21.2	1.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Крем чиз	20	68.4	1.2	6.8	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	250	357	31	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини, молодые	195	40.9	5.3	0.8	3.9
Амнун порционная	210	216.3	42	5.3	0
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Шоколадный брауни	95	112.3	7	4.8	11
Итого	632	388	55	10	20

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0
Итого за день	3924	1519	159	57	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.07.2023 04:55

Просто красавица 😍😍😍

Фаина Берин 15.07.2023 08:27

Лариса Брусенцева, спасибо❤️

Юджин (кето+ИГ) 15.07.2023 08:43

по инстаграму видно, что вы любите быть в центре внимания и всё для этого делаете. Сами знаете, что результат великолепный и многолетние усилия не прошли даром. Хорошо

Мой респект за труд и любовь к себе. Танцую

Без любви к себе невозможно полюбить мир вокруг себя...

Артем 15.07.2023 09:12

А вы делали анализ тела, на процент жира, мышц и т.д? Интересно было бы узнать, на вид у вас идеальный баланс мышц и жира для женщины.

Фаина Берин 15.07.2023 10:49

Юджин (кето+ИГ), спасибо большое. К сожалению я поздно полюбила себя, теперь наверстывпю.

Фаина Берин 15.07.2023 10:51

Артем, нет не делала, даже не знаю где у нас такое делают и делают ли вообще. Отслеживпю на домашних типо умных весах, хотя понимаю что это не точно, но все равно интересно.