Дневник питания за 24.12.2021

Хочется только одно сказать. Сколько можно жрать? И куда оно в тебя влазит ? 2000 ккал. Я даже не видела здесь чтобы у кого то было сведения столько сколько у меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак	320	209.3	19.8	9.9	11.2
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Итого	820	225	20	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог литовский с семенами	110	176	18.3	8.7	4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Мясо с ананасами	150	182.7	29.9	4.2	7.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	141.2	8.6	11.5	0.9
Итого	525	593	58	25	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	522	149	3	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	270	109	4	9	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог с семгой	455	177	19.1	6.8	10.5
Печень с луком	100	153	18.8	7.3	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Булгарит 5%	30	42	4.8	1.5	2.7
Салат с капустой синей	100	34.5	1.9	0.6	5.3
Итого	1035	417	45	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	16.5	0.8	0.3	2.5
Мясо с ананасами	125	152.3	24.9	3.5	6.1
Творог	75	93.8	12.4	3.8	2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	808	362	42	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	310	103	3	5	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4790	1961	179	89	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Енни 25.12.2021 01:11

Поверьте, в не выложенных дневниках и не такое найдется)

Мария Лионова 25.12.2021 01:17

Енни, Ой, это точно. Не всё всегда записывается, да и в гостях нелегко уследить. А калории тут, как тут... Да и записывать не всегда хочется. Совестно. Перед собой С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.12.2021 03:46

скрываются Хихикаю

стыдно и не выкладывают пропадая на пару дней Дарю цветочек

а вообще 2тыс, то не так и много...а если еще часть отработать завтра и рацион чуть сократить в углях и кк, то и вовсе выровняется Дарю цветочек

Наталья 26 ру 25.12.2021 03:55

Ну не знаю за других😉, я худею на таком калораже) будет бытовая активность больше, меньше 2 тысяч не опущу. Организм с чего-то должен строиться?! И во вторых, чем меньше калорий и больше урезаем, тем меньше начинаем двигаться и больше мёрзнуть. А мне это не надо)