Катерина
28.03.2023 20:42
Дневник питания за 28.03.2023
На улице опять холодно, слякоть, пасмурно и вообще ужастно :( как
же хочется ЛЕТО!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
200
|
136 | 24 | 0.4 | 8.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
125
|
57.5 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Пирожное картошка |
53
|
75.3 | 7.6 | 1.7 | 6.1 |
| Итого | 673 | 495 | 37 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко |
300
|
74.7 | 1.2 | 3.9 | 9 |
| Итого | 580 | 77 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
78
|
110 | 24.7 | 0 | 1.3 |
| Fitness-Bowle bulgur mit broccoli |
400
|
263.6 | 12 | 11.6 | 28 |
| Итого | 979 | 404 | 37 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное картошка |
23
|
32.7 | 3.3 | 0.8 | 2.7 |
| Бананов-шоколадный кекс |
85
|
161.9 | 8 | 4.1 | 11.5 |
| Итого | 358 | 194 | 11 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чили кон карне |
250
|
148.8 | 15.3 | 3.8 | 11 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
235
|
25.9 | 1.6 | 0.2 | 4.5 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Итого | 840 | 265 | 18 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3430 | 1437 | 106 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
29.03.2023 23:21
Уже скоро скоро ЛЕТО
Лариса Брусенцева
30.03.2023 09:01
Катерина,
хочу апрель и май с яркой зеленью и цветущими деревьями и
кустарниками. Лето будет, его не жду никогда.
Катерина
30.03.2023 23:07
Лариса
Брусенцева, яркая зелень и цветущие деревья уже есть, а вот
тепла нет
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Сырная пицца на лаваше
379.5
18.8
21.6
26.9
3
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
