Супереда с кальцием. Три продукта для костей и мышц

Для чего нашему организму нужен кальций, какие продукты им богаты?

1. Базилик
Базилик богат кальцием – микроэлементом, который принимает непосредственное участие в формировании костной ткани человека.
Дефицит кальция в организме приводит к снижению плотности костной ткани, повышенной хрупкости костей и переломам.
В 48 г базилика содержится суточная норма кальция.

2. Сыр
Сыр – источник кальция, который участвует в сокращении мышц.
Мышца – это два волокна, которые двигаются относительно друг друга. Чтобы они хорошо двигались (мышца сокращалась), необходим кальций. Именно кальций, соединяясь с белком тропонином, запускает механизм сокращения мышцы.
В 90 г сыра содержится суточная норма кальция.

3. Кунжутное семя
Кунжутное семя богато кальцием – микроэлементом, который обеспечивает ритмичную работу сердца.
Благодаря кальцию сердечная мышца бесперебойно работает в течение всей жизни человека.
В 100 г кунжутного семени содержится суточная норма кальция.