Наталья
23.11.2021 08:17
Дневник питания за 23.11.2021
В выходные было много пирожков..)) Эх, сохранить бы за зиму то,
чего имеем.. Сегодня и завтра постараюсь занизить калорийность
рациона, пирожки отбить надобно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Мята колосистая, сушеная |
2
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
130
|
24.1 | 3.1 | 0.4 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1282 | 362 | 18 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
70
|
79.1 | 9.1 | 4.2 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Клюква перетертая с сахаром |
40
|
81.5 | 0.1 | 0 | 19.7 |
| Итого | 180 | 237 | 24 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
30
|
69.3 | 0.1 | 5.8 | 4.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Куриная печень в сметане |
150
|
266.1 | 18.8 | 17.9 | 7.4 |
| Итого | 505 | 491 | 23 | 24 | 44 |
| Итого за день | 2771 | 1118 | 67 | 50 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.11.2021 21:36
пирожки...ммм...хочу беляш
Марина Листопад
25.11.2021 13:49
Люблю пирожки тоже 
Иногда можно
Иногда можно
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1461 кКал
Новые рецепты
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
