Наталья
02.08.2021 21:39

Дневник питания за 02.08.2021

Изобрела кабачковый рулетик с творогом и сыром, вроде вкусно, но повторять не буду..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0% [Яготинский]
110
92.4 19.8 0.7 2
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
300
318.9 16.5 16.8 24.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Курица-гриль, грудка, только мясо
35
50.4 9.8 1.2 0
Курица-гриль, крылышки, только мясо
30
55.8 8.5 2.3 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
500
5 0 0 1
Мята перечная, свежая
3
2.1 0.1 0 0.2
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые
300
172.8 7.2 4.2 26.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
143 10.3 11 0.2
Творог 0% [Яготинский]
70
58.8 12.6 0.4 1.3
Зелень(микс)
30
9.9 0.8 0.1 1.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
чего повторять не будете? я доработаю рулетик и тоже как нибудь приготовлю
Наталья 02.08.2021 22:18
Svetlana Sergeevna★, ну не знаю, может с другой начинкой сделаю, а так получилось нормально, главное хорошая пергаментная бумага что бы была. Запекала тесто как на оладьи тонким слоем без масла в духовке, потом скрутила.
Юлия Глинская 03.08.2021 02:18
Наталья, бывает, что "овчинка вычинки не стоит"...Я не в обиду  Вам и экперименту. Просто затрачиваешь лишение силы на подготовку/готовку продукта, а получается, не то что ожидал. Сама не раз обжигалась. Кабачки после "терки" надо хорошо отжать,т.к. выделяют много сока,  и запекаются не так как нам хочется. Я чаще к натертым кабачкам добаляю мясной фарш(+ яйцо и чуть муки, лук) получивается или кабачковый омлет, или котлетки))

Одна моя родственница на большую семью часто делает "кабач.оладьи".А вот из сока, который отжимает  из кабачка делает напиток.Добавляют чуть меда и лимоного сока, или апельсинового. Не много получается, но зато  витамины в деле. Ничего так , мне понравилось))
СветляЧок 03.08.2021 03:26
А почему не будете? Я в сезон кабачков, часто такой делаю, только начинки меняю
Yar 03.08.2021 05:47
Выглядит бомбово!
Наталья 03.08.2021 10:01
Cvetlanychka, о, у вас красота, буду на вас равняться, постараюсь усовершенствовать свой рецептик.
Татьяна 03.08.2021 10:03
Cvetlanychka, как всегда - мегааппетитно))) не поделитесь рецептом? И начинки тоже)
Наталья 03.08.2021 10:05
СветляЧок 03.08.2021 11:49
Татьяна, начинки разные - с грибами, с рисом, с мясом, с творогом, само собой, по отдельности или сложные, с мангольдом/яйцами/брынзой, с ботвой свекольной...
Могу на одну половину коржа - одну начинку выложить, на другую - совсем другую. Ваша фантазия и вкусы, вам в помощь  

А рецепт Коржа вот такой: на 300 гр кабачка - 100 гр тертого сыра,  3 яйца,  молоко - 300 мл, маргарин - 50 мл, мука - 0,5 стакана. Трем кабачки, лишнюю жидкость слить, добавить сыр и желтки от яиц.
В кастрюльке на плите -  распускаем масло (маргарин), добавляем муку, хорошо перемешиваем венчиком и постепенно вводим молоко. Смешиваем эту смесь с кабачками. Белки взбиваем и туда же -  в последнюю очередь. Соль, перчик, специи. Хорошенько перемешиваем и выливаем на противень, застеленный пекарской бумагой. Духовка предварительно разогрета до 180*С.  Выпекаем до золотистости коржа. Сворачивать - горячим. Вроде, все.
СветляЧок 03.08.2021 11:52
Наталья, спасибо на добром слове, НО, равняться, пожалуй не стОит, худеющим   Я  не готовлю низкокалорийные блюда, а так, всегда пожалуйста
Наталья 03.08.2021 12:13
Cvetlanychka, я всякие готовлю, тортики, например, каждые выходные. Стараюсь не ущемлять своих домочадцев..🙂
СветляЧок 03.08.2021 12:16
Наталья, вот! И я о том же, Вы меня поняли
Татьяна 03.08.2021 12:24
Cvetlanychka, прикольно, спасибо) у пп-шников конечно глаз задергается))))) я попробую
СветляЧок 03.08.2021 12:30
Татьяна, я и не выношу в РЕЦЕПТЫ сайта  а комментарий затеряется скоро.
Татьяна 03.08.2021 17:48
Cvetlanychka, такая вкуснямка затеряется.... Ээх!)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты