Дневник питания за 12.03.2021

Воду с собой таскать не удобно. Я утром сразу как стала выпиваю мл 500-600 пока готовлю завтрак. На работе всегда стоит вода в бутылочке или в банке на! расстоянии вытянутой руки! Пью когда чувствую жажду между перерывами на чаёк с перекусами. В машину с собой вожу бутылочку 0.5 литра с водой. Я заметила что привыкла пить воду, мне без нее не комфортно, жажда мучит. Просто надо привыкнуть.

Виктория,  воду, конечно, пить нужно. Но и обязательно надо увеличить количество белка в Вашем меню . Вы съели чуть больше 1/3 от той нормы, которую Вам выдала программа. Не бойтесь, от белка вес не наберете, а вот от углеводов - вполне возможно - они у Вас как раз в красной зоне получились.  Ешьте разное мясо, рыбу, Творог, овощи.
И не забывайте о жирах. Если их мало в  Вашем меню, то отразится на коже, на волосах.

Двухлитровую бутылку тяжело с собой носить, а вот маленькую - вполне. Я пью утром и вечером дома (фиксирую), и на работе набираю воду из кулера в бутылку - так и ходить ходить никуда не надо, и объем виден. В поездки тоже с собой маленькую бутылочку беру.
А вообще не пейте насильно. Начинайте понемногу, чуть больше чем раньше. Пусть даже пока и маловато будет. Потом привыкнете, и организм сам будет просить.

Римма, с утра я как правило даже не крашусь, ибо выезжаю на работу рано, чтобы занять парковочное место. Потом у меня на работе есть минут сорок, чтобы доприводить себя в порядок. Вода в кружке тоже всегда рядом, но пока как-то сложно. Стараюсь следить за этим.

Людмила_F, молочка и творог - аллергия. Рыбу каждый день не наготовишь,ибо волна рыбоед, а вот мясо можно увеличить. Ещё не вбивала витамины в меню, наверняка как-то можно. Омега-3, витамин б и д3 зимой пью, но в графике не отображено это.

Анастасия, вместо кружки заведу действительно бутылочку, так легче за объемом следить будет. С кружкой постоянно забываю - это была 5 или 6 кружка?)) А с бутылочкой эта проблема исчезнет. Наверное)))

Виктория, да, с бутылочкой быстрее определите объем выпитого.  Я много работаю на компьютере, поэтому ставлю  возле себя бутылку с водой и кружку.  Наливаю, пью маленькими глотками, но часто.  Также могу  дополнительно попить, когда верчусь на кухне. Но вот эту норму в бутылке выпиваю обязательно.

Виктория написал:
Рыбу каждый день не наготовишь,ибо волна рыбоед, а вот мясо можно увеличить. Ещё не вбивала витамины в меню, наверняка как-то можно. Омега-3, витамин б и д3 зимой пью, но в графике не отображено это.

Витамины нужно самостоятельно внести. Там, где Вы заполняете дневник, вверху справа есть кнопка "создать продукт" Вот там  записываете, сохраняете.  А затем при заполнении дневника вносите в меню.

   Рыбу можно же не каждый день.  Но белка нужно добирать обязательно, иначе Вы будете терять myt жир, а собственные мышцы.  А оно Вам надо?!

А я стараюсь пить теплую воду. Она мне лучше заходит.

Людмила_F, ну раз в неделю я стараюсь рыбу кушать, плюсом курица или свинина раза два в неделю точно есть. А мышцы свои я люблю, пусть они не теряются)))
И да, спасибо, что подсказали, как внести витамины!

Валентина, ну, у меня она комнатной температуры и всегда под носом, но пока нет привычки. Без приложения я бы даже и не заметила, что кружка у меня выполняет декоративные функции.

Виктория,привыкайте.  И кружка  вскоре не будет декоративным элементом,  а будет инструментом, который помогает  сбросить вес.

Приложение - отличная штука для формирования привычки. Я лично чистую воду не особо люблю - может литр выпиваю, добираю с кофе, чаем, компотом, морсами. Пару дней назад в ленте была статья как раз о воде)

Людмила_F, надеюсь, что все так и будет.