Постоянный рацион

Блог Кулинарная книга База продуктов

Постоянный рацион

18.02.2024 18:44

Дневник питания за 18.02.2024

Натрий взлетел🥴, блин
Из-за квашеной капусты, кто бы мог подумать. Такая невинная капуста, и не соленая вовсе. А натрия больше чем в моем мясе на соевом соусе. Тадам...надо аккуратнее, и так отекаю последние дни. Так теперь ещё и эта радость. Ладно, будем внимательнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	394.8	36.3	18.4	22.2
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	296	547	41	31	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Мясо на соевом соусе	150	368.1	39	22.3	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	600	575	45	33	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка томатная со свининой	230	268.9	26	15.2	6.9
Венигрет	92	46	1.5	0.2	9.1
Капуста белокочанная, квашеная	53	12.2	1	0.1	1.6
Хурма	73	48.9	0.4	0.3	11.2
Итого	448	376	28	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	124	2	10	5
Итого за день	1944	1622	117	91	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Валентина 18.02.2024 18:46

А капуста квашенная- это супер! Я тоже люблю, но из-за этого приходится ограничивать её.

Постоянный рацион 18.02.2024 18:48

Валентина, ага, крутой продукт. Но я видимо перебрала уже. Злоупотребляю и вижу, что отекаю. На весах +1кг с пустого места.

Svetlana Moskvicheva 19.02.2024 20:23

Я сделала свой рецепт, сама квашу и нормально натрия, потому что здесь в базе лошадиные количества соли в рецептах

Serginette Eis 19.02.2024 21:33

Квашеную капусту главное на ночь, поздним вечером на употреблять. Тогда отеков не будет, скорее всего.

Постоянный рацион 19.02.2024 22:13

Svetlana Moskvicheva, это выход,если делаешь сама. А я не умею квасить, поэтому беру стандартный рецепт. Эххх

Постоянный рацион 19.02.2024 22:14

Serginette Eis, согласна. Но общий баланс калия натрия он уже нарушен.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina