wildercatse
14.09.2013 23:28
Дневник питания и тренировок за 13.09.2013
Никак нельзя отказаться от пирога, тем более если он бывает редко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Каша пшенная на молоке |
200
|
229.8 | 8.4 | 9.4 | 27.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 965 | 547.2 | 29.1 | 25.3 | 50.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.7 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Гречневые хлебцы |
10
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 323 | 194.4 | 3 | 2.5 | 37.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Соус майонез со сметаной |
30
|
154.7 | 0.9 | 16.5 | 0.8 |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Итого | 930 | 661.9 | 37.8 | 28 | 65.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
300
|
167.7 | 8.4 | 9.6 | 12.3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 360 | 245 | 11.1 | 14.9 | 16.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат из огурцов и помидоров |
300
|
155.4 | 2.1 | 11.4 | 11.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Пирог с яблоками на дрожжах |
400
|
545.6 | 15.2 | 9.2 | 98.4 |
| Итого | 1112 | 892.1 | 33.6 | 28.1 | 123.2 |
| Итого за день | 3690 | 2553.1 | 113.6 | 99.6 | 297.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Svetlana
15.09.2013 09:22
Очень вкусный
рацион! 
Алексей
15.09.2013 10:06
Интересно, почему-то простые углеводы все обычно себе позволяют в
вечернее время, когда организм в них не нуждается.
Ольга
15.09.2013 19:44
А вот вечером их особенно и хочется.
.
wildercatse
15.09.2013 22:57
+1
пироги вдвойне вкусней, если это... вечером с чаем)
пироги вдвойне вкусней, если это... вечером с чаем)
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
