wildercatse

Блог Кулинарная книга База продуктов

wildercatse

15.09.2013 22:53

Дневник питания и тренировок за 14.09.2013

В выходной с белками напряженка (готовить было лень)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пирог с яблоками на дрожжах	450	613.8	17.1	10.4	110.7
Итого	950	618.8	17.1	10.4	112.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	30	88.5	2.1	1.5	16.6
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	485	384.6	24	12.2	43.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	350	189	10.2	8.8	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с яблоками на дрожжах	250	341	9.5	5.8	61.5
Итого	912	601.9	20.9	19.7	83.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из огурцов и помидоров	400	207.2	2.8	15.2	14.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	783	379.2	12	21.7	33.4
Итого за день	3130	1985	73.9	63.9	272.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивное валяние

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 222.1 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato