Елена
14.11.2024 04:17
Дневник питания за 13.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Оладьи с луком и яйцом |
125
|
252.9 | 7.5 | 16.3 | 18.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 442 | 380 | 17 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Итого | 148 | 99 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
385
|
193.3 | 9.2 | 5 | 26.2 |
| Винегрет |
96
|
74 | 1.6 | 4.5 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 746 | 300 | 11 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс из тыквы |
85
|
210.6 | 3.8 | 7.1 | 32.9 |
| Итого | 335 | 213 | 3 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
285
|
370.8 | 20.5 | 7.4 | 52.2 |
| Морковь с чесноком |
90
|
47.6 | 1.5 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 625 | 420 | 22 | 8 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2856 | 1425 | 56 | 54 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Олеся
14.11.2024 07:27
С такой кружкой не съешь лишнего👍😁
Светлана?
14.11.2024 08:00
Хорошая кружка) такая нигде не пропадет) запасливая
Светик_015
14.11.2024 21:04
Главное чтобы жирок в чашку не попадал....
Елена
15.11.2024 14:03
Светик_015, 🤪
Мартинка
03.12.2024 12:13
Я себе вот такую купила на WB. Очень позитивненькая, заряжает уже с
утра на активность. 
Если кому надо, ссылка тут:
https://www.wildberries.ru/catalog/101133297/detail.aspx?targetUrl=GP&size=159234347
https://www.wildberries.ru/catalog/101133297/detail.aspx?targetUrl=GP&size=159234347
Вера М. (LCHF)
03.12.2024 12:41
Это моральное насилие (
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
