Елена
26.06.2022 14:35
Дневник питания за 26.06.2022
Целый день на воздухе,Погода балует,завтра обещают похолодание
до+17 и дожди!😪...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лаваш с творогом и овощами |
160
|
215.4 | 11.8 | 7.4 | 24.6 |
| Итого | 410 | 220 | 12 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 440 | 332 | 10 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
400
|
140.8 | 12.4 | 3.6 | 10.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 438 | 260 | 16 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая моя |
100
|
138.9 | 19 | 6 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 118 | 181 | 20 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
52
|
68.2 | 9.9 | 2.3 | 2 |
| Овощи тушеные мои |
100
|
52.4 | 1.8 | 1.8 | 7.1 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
250
|
110 | 2.5 | 3.8 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 652 | 233 | 14 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 760 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2818 | 1238 | 75 | 47 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
26.06.2022 15:01
у нас в Питере вообще жарища, но после кето я, как мне кажется,
стал легче жару переносить...
Продуктовый адвокат
26.06.2022 15:25
Эх. Кто-то холоду рад, а кто-то не очень.😅 У нас дожди каждый день.
Хоть и несильные.
Елена
26.06.2022 16:36
Юджин
(кето+ИГ), я вообще жару люблю,солнышку радуюсь!
Елена
26.06.2022 16:38
Я солнышко люблю ,загораю на огороде ,а похолодание
-расстройство!Лето должно быть жарким!
Юджин (кето+ИГ)
26.06.2022 17:01
Елена,да,
мы тоже загораем. Я люблю заниматься спортом и загорать, - двойная
польза...
Елена Че
26.06.2022 17:25
Жары нам этим летом не видать... Конец июня +10+13 ..тучи,дожди...В
огородах,наверно, одна трава вырастет.
Новые рецепты
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
