Дневник питания за 04.01.2024

Седня разгрузочный день. А значит я на работе. Вес попер вверх. Седня утром было уже 67.1... красная черта 65 кг . На работе хорошо, что принёс, то и ем, а дома холодильник, до магазина три минуты хода.... Жить, что ли сюда переехать? Я про работу. Тем более тут ещё и деньги платят...
Кстати, яблочный мусс неплохой получился. Но что то не хватает, может корици не щепотку , а две, три нужно было?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	350	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка овощная.	300	88.5	3	0.3	18
Итого	300	88	3	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо-рыбная.	110	175.3	14.5	14.5	1.8
Соус сметанно-майонезный.	7	33.9	0.2	3.5	0.3
Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV]	18	33.3	0	0	13.5
Солянка овощная.	500	147.5	5	0.5	30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Итого	870	411	20	19	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс яблочный.	268	63.8	1.3	0.3	13.4
Итого	268	63	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка овощная.	300	88.5	3	0.3	18
Печень куриная (Варка)	28	31	5.1	1.1	0.2
Желудок куриный (Варка)	20	20.2	3.7	0.8	0.1
Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV]	27	50	0	0	20.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Соус сметанно-майонезный.	15	72.7	0.5	7.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	543	369	16	16	46
Итого за день	2331	935	42	36	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 04.01.2024 20:45

Ого😳 так мало калорий на такое количество еды? Одна солянка пол литра за присест чего стоит. Может сайт глючит и стал мало калорий считать🤔 у меня такая же вдруг проблема.

Продуктовый адвокат 04.01.2024 21:37

Елена, Для супов - эт норм. Особенно для овощных.

Алекс 05.01.2024 09:44

Елена, суп же овощной, я даже зажарку на масле не делал, и бульона нет, так что если и есть жир, то он исключительно и только из овощей, от того и калорий мало. Кстати, я такими супами давно практикую, за то могу себе позволить в тарелку вкусный и страшный , для многих, майонез добавить, помимо улучшения вкуса он мне дает и Омегу 6. А Омегу 3 я в эту же порцию 1.5-3 гр льняного масла капаю.

Алекс 05.01.2024 09:44

Женя, совершенно верно!