Алена
01.03.2021 10:39

Дневник питания за 27.02.2021

Доброе утро всем! Суббота получилась рыбным днем! Суп из лосося и запеченная скумбрия с овощами. Объеденье просто) Минимум затрат времени на приготовление и максимум удовольствия от еды)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
14
37.5 1.3 0 8.5
Сметана 10% жирности
70
83.3 1.9 7 2.7
Творог влажный 2% жирности
80
64.8 8.4 1.8 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из лосося
345
258.4 18.6 11.7 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченная с овощами)
245
319.5 28.7 18.1 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Svetlana 01.03.2021 14:19
А говорят.... четверг рыбный день)))
Алена 01.03.2021 15:45
Svetlana, ага) а у меня получилась суббота)
Svetlana 01.03.2021 22:38
Ну ничего страшного в четверг можно будет повторить))
Svetlana Sergeevna 03.03.2021 23:21
Туки
А не мало Вы кк кушаете? При таком то весе...я немного пусть меньше но мне нужно 1700 кк в день кушать...Вам должно быть еще больше! Возможен срыв и Жорка придет...будет печалька...за первую неделю ушла вода и мышцы...и не указано сколько воды пьете
Svetlana Sergeevna 03.03.2021 23:22
Svetlana Sergeevna, на какой Вы диете?
тахир 03.03.2021 23:22
Svetlana Sergeevna, согласен
этот фанатизм только вред несет
Алена 04.03.2021 09:29
Svetlana Sergeevna, Доброе утро! Переодически забываю вносить воду в дневник. Я ее пью очень много, я водохлеб. И днем и ночью пью, привычка такая. Три литра выпиваю не задумываясь как ее впихнуть. Калорийность действительно сейчас у меня уже выше, поняла что могут быть срывы и оставаться вечером с легким чувством голода не есть хорошо для меня.
Алена 04.03.2021 09:31
Svetlana Sergeevna, МЗР поставила мне сбалансированную диету
Svetlana Sergeevna 04.03.2021 09:39
Алена, Вам нужно поднять кк до 1700 и более...и смотря какие проблемы со здоровьем должны выбрать диету...и витамины уже начинайте принимать... Вам нужно не просто похудеть и все...а научиться жить с Жорой...и не срываясь худеть...иначе 20 кг сбросите и легко их потом снова наберете...это уже из моего опыта...потому как удержать вес более сложнее чем просто похудеть
Svetlana Sergeevna 04.03.2021 09:42
Алена, всем предлагается изначально сбалансированная...я тоже на ней была...но теперь выяснив состояние здоровья и тип телосложения свой ...перешла на низкоуглеводную..
Алена 04.03.2021 09:58
Svetlana Sergeevna, спасибо за совет
Алена 04.03.2021 10:08
Svetlana Sergeevna, Вы знаете на самом деле я и сама не знаю какую мне нужно выбрать диету и какие пить витамины. В ноябре я прошла комиссию на операцию по женски ... и не одного врача. Попав к последнему доктору он предложил все же побороться и обойтись пока без операции при условии что я за три месяца скину 20 кг. и мы начнем гормональное лечение. Честно он отправил меня к диетологу, но я как всегда что я сама не смогу, интернет мне в помощь и оля-ля я нашла МЗР, возможно я ошибаюсь что не пошла все же к диетологу, но для меня стало показателем когда я начала терять вес (воду/мышцы), я стала более организованная, убрала всю вредную еду. Если результата минуса не будет у меня за март, то обязательно пойду к специалистам. Конечно мне очень хочется стать стройной как и раньше, но первоначальная моя цель начать медикаментозное лечение и избежать операции.
Svetlana Sergeevna 04.03.2021 12:03
Алена, ясно..тогда поищите для начала и определите свой тип телосложения... Очень хорошо его описывает Д. Берг
Мой называется Яичниковый...и по этому типу я определила что мне можно и нужно кушать...
А на счет витаминов то проще для начала купить комплекс и потом в таблицу его внести...тогда будете видеть каких еще не хватает с питанием и докупите отдельно...но пить их нужно уже сейчас...
Алена 04.03.2021 12:13
Svetlana Sergeevna, спасибо большое
Svetlana Sergeevna 04.03.2021 12:15
Алена, нет за что..обращайтесь если что))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги