Дневник питания за 28.06.2024

Ну вот я снова в рядах мзровцев☺👍 есть готовить некогда особо. Огород сейчас отнимет много сил. То полей, то подкорми, а ещё последними ливнями завалило весь лук😞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Творожный сыр	16	49.6	3.6	1.6	4.7
Творог 5% жирности	106	153.7	22.3	5.3	3.2
Голубика	109	42.5	1.1	0.5	7.2
Итого	1662	341	30	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	436	91	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Щи	300	81.6	8.1	2.7	6.6
Итого	330	141	10	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Абрикосы	165	72.6	1.5	0.2	14.9
Салат с яйцом, зелёным луком и огурцом	305	457.2	12.5	36.6	18.6
Персик	315	141.8	2.8	0.3	29.9
Свинина, вырезка (Тушение)	83	112	15.3	5.6	0
Руккола	70	17.5	1.8	0.5	1.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	62	124.6	4.2	0.8	24.7
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	1300	998	40	46	98
Итого за день	3728	1572	83	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 28.06.2024 22:09

Так приятно читать, что снова 👏

Ирина Макс 28.06.2024 22:11

Да, надо продолжать правое дело! С улыбкой

Надежда 29.06.2024 06:48

Да девочки вы правы) но за вашими успехами следу👍🔥

Марина 02.07.2024 04:58

❤️🙏🙋🏼👍👍👍

Надежда 02.07.2024 10:49

Спасибо большое всем за поддержку) я когда читаю о ваших успехах, жизненных ситуациях и тд, я как будто бы с вами поболтала. Такой кружок по интересам👍🔥