Дневник питания за 22.03.2021

Муж уехал по делам на целый день. И надо было такому случится, бачок унитаза потек. Пришлось все взять в свои руки. Починить не получилось. Сняла, не знаю как зовут, штучку и пошла на строительный рынок. Закупила и поставила. Какая я молодец! Советская закалка! Нигде не пропаду. Может быть. Как моя бабушка говорила, в голодный год из топора гуляш смогу состряпать. :)
Пока ходила по домашним делам, нагулялась. Вышла - солнышко собиралось выйти. Раздумало, спряталось за тучи. Пришла домой под обильный снегопад. Пока ходила, заглянула в маркет, не устояла, купила лилейник. У меня такого цвета нет. Летний желтый, цветущий два раза за сезон. Домашняя топотня весь день. Но цветочек свой посадить успела. Он уже с ростком в см 7. Живой. Радости нет границ. И бочок починила, и цветочек посадила, и все дела домашние на "ура" прошли. Сегодня - восьмой день как сделала первую прививку. Никаких отрицательный симптомов не наблюдаю. Все ок. Ко второй декаде апреля смогу везде без маски ходить. Надоел этот намордник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Колбаса полукопченая, краковская	8	37.3	1.3	3.6	0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты	12	28.7	1.1	0.5	4.2
Печень куриная (Тушение)	30	38.4	5.7	1.6	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	540	340	19	25	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	211	98	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Зельц, из свинины	40	62.8	5.5	4.4	0
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]	0.6	5.6	0	0.6	0
Итого	443	353	28	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из курицы	160	231	10.2	2.9	41
Зельц, из свинины	40	62.8	5.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	614	475	22	12	65
Итого за день	2008	1269	71	55	114