Юлия
25.01.2022 21:50
Вторник просто пролетел. Вечером соблазнили на мороженое, было вкусно, а теперь спать.
16/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
25
81.2 2.1 0.3 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
180
68.4 1.4 0.4 13.5
Банан
114
109.4 1.7 0.6 23.9
Виноград
140
100.8 0.8 0.8 21.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
255
59.6 9.4 2.2 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)
150
295 3.6 28.5 5.7
Картофель (Варка в кожуре)
212
155.7 4.1 0.8 32.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки]
50
205 5.5 5 34.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
64
126.7 4.2 0.8 25.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
328
312.8 71.2 2.6 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
90
279 2.9 21.6 18.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
24.01.2022 20:23
Легла вчера спать почти в час ночи. Долго не могла уснуть пошла сьела кусочек тунца, хотя есть в принципе не хотела, но только раздразнила аппетит. Мне чего-то захотелось до невозможности, долго изучала содержимое холодильника, пока взгляд не зацепил глазированный сырок и я поняла - это любовь с первого взгляда...
В общем как только сьела сырочек сразу же и сон пришел. Второй кусок тунца сьела утром, ночной дожор тоже отразила в завтраке. День пролетел за работой, обед отзеркалил вчерашний ужин. Вечером планировала творог с ягодами, но решила заехать в магазин поискать тофу, уж очень хочется супчика мисо. Тофу не нашла, прикупила немного продуктов, конопляного масла (впечатлилась его составом и рейтингом) и пару столиков для рукоделия.
В итоге творог отменила сделала помидорки с конопляным маслом и запекла в микроволновке пару яиц, получилось даже лучше по рациону, чем планировала. Сейчас еще чайку и готовить еду на завтра.
Всем хорошего вечера.
15/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
212
288.5 48.8 9.8 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб Ржаной
20
51.5 1.4 0.9 9.3
Сырок Глазированный Картошка [Мушкетер]
40
144 3.3 8.9 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
75
203.6 17.1 1.1 31.3
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Ростки Гороха [ВкусВилл]
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный
20
4.2 0.1 0 1.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Киноа, неприготовленная
5
18.4 0.7 0.3 2.9
Амарант, зерна, неприготовленные
5
18.6 0.7 0.4 2.9
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
50
67.5 9.2 3.4 0
Говяжий Бульон [Gallina Blanca]
3
4.8 0.2 0.2 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6
Хлеб Ржаной
33
84.9 2.3 1.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
94
137.8 11.5 9.9 0.7
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
287
40.2 1.7 0 10.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
23
45.5 1.5 0.3 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
23.01.2022 20:06
Утром проснулась, а точнее разбудили, запрыгнув на меня, около 10-ти. Вчера приехала племянница и утром она решила помочь мне проснуться, как делала в детстве - запрыгивала ко мне в кровать и мы еще парочку часиков досыпали вместе. Правда ей уже давно не 5-ть лет и весит она уже как маленький кабанчик, еще годик-два мальчики начнутся, а привычки пока не меняются. В этот раз поспать дальше нам не дала мама, которая потребовала наши тушки что бы попить вместе утренний кофе.
Часов до трех есть не хотелось вообще. Пока все ушли на прогулку занялась ревизией шкафов в квартире. В три мои вернулись с прогулки и мы пообедали щавелевым супчиком, со свежеиспечённым хлебом.
Так как решила сделать сегодня разгрузочный день на ужин сделала сборный фрукто-овощной салатик с семенами. Мама обиженно посопела на тему "а кому я макароны с мясом делала?", поэтому сьела немного и их.
Дополнительно сварила чечевицы и тут, как и чувствовала, меня ждал сюрприз. Смешала красную и зеленую, в итоге красная разварилась в пюре, не стала расстраиваться, добавила приправки, получилось чечевичное пюре, вкусненько.
Лимиты соблюдены, вес снизился до 96.1кг. полет нормальный.
14/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной
108
277.9 7.6 5.1 50.4
Суп Щавелевый
455
113.8 9.6 2.3 13.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
400
0 0 0 0
Тунец
90
122.5 20.7 4.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Ростки Гороха [ВкусВилл]
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Морковь
44
15.4 0.6 0 3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный
20
4.2 0.1 0 1.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Киноа, неприготовленная
5
18.4 0.7 0.3 2.9
Амарант, зерна, неприготовленные
5
18.6 0.7 0.4 2.9
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
121
163.2 22.3 8.2 0
Говяжий Бульон [Gallina Blanca]
3
4.8 0.2 0.2 0.5
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чечевица, зерно (Варка)
75
203.6 17.1 1.1 31.3
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
22.01.2022 20:04
День морозный, солнечный, ветреный, снежный. Приятно пройтись утром по свежему воздуху. По пути домой заглянула в магазин, прикупила пару обновок.
После обеда все домашние, как обычно, разъехались по делам, а я занялась уборкой и готовкой. В течении дня тихонько подъедала вчерашний хлеб с молоком, вкусно-вкусно было, а когда внесла все в программу пришлось корректировать ужин тт. С учётом уборки в рамки рацион вписала, но осадочек остался. Хлеб вкусный, надо себя контролировать. Завтра устрою разгрузочный день.
Всем отличного вечера.
13/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной
210
540.3 14.7 9.9 98.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Суп Щавелевый
500
125 10.5 2.5 14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной
150
386 10.5 7.1 70.1
Суп Щавелевый
400
100 8.4 2 11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
900
558 26.1 31.5 42.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец
80
108.9 18.4 3.7 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.01.2022 19:16
Наконец-то хоть один день настоящей зимы.
Сегодня прихватил морозец, а ночью насыпало сугробы снега, дети в восторге облепили горки, водители тихо ругаются, пешеходы в прочем тоже, но все равно здорово. Немного портит картину сильный холодный ветер, да и ладно.
Утром уговорила последнюю партию рассольника, на обед сознательно набрала всякой молочки. А на ужин до дрожи захотелось яиц мок-мок. За счет нескольких прогулок и скаканий по сугробам аки сайгак в нормы вписалась.
Сегодня в зеркале вдруг обнаружила, что "ушли" хомячьи щеки, по ощущениям уменьшились обьемы рук и в джинсы уже влезаю не в прыжке), хотя и поскрипывая. Вторая неделя, полет нормальный.
Всем отличного вечера и выходных.
12/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рассольник
570
174.4 13.1 3.4 22.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]
100
112 7 3.5 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творожок Вишня-Черешня [Чудо]
100
134 4.5 4 20
Актимель Лимон-Мед [Данон]
95
75.1 2.6 2.4 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
165.1 12.5 12.5 0
Колбаса сырокопченая, московская
50
236.5 12.4 20.8 0
Кефир Огурец с Укропом [Савушкин Продукт]
440
184.8 12.3 6.6 18.9
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки]
50
205 5.5 5 34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
130
197.3 16.5 14.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Юлия
20.01.2022 22:05
Состояние легкого нестояния. Полдня кружилась и болела голова, плюс прочие "радости" организма, температура немного скачет. Возможно продуло - погода отвратительная, вымерзаю эти дни. Готовкой не заморачивалась, доедаю любимый рассольник. И обьем, что б желудок обмануть и калорий минимум.
У коллеги подтвердили ковид. Я им болела месяц назад и по идее не должна опять подхватить, на выходных, если не полегчает, пойду сдавать сама тест, благо завтра пятница.
Не болейте, всем хорошего вечера.
11/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Актимель Лимон-Мед [Данон]
190
150.1 5.1 4.8 21.9
Творожок Страчателла [Савушкин Продукт]
100
112 7 3.5 13
Сырок Творожный Глазированный с Ванилью 23% [Ностальгия]
45
181.8 3.3 11.5 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
570
174.4 13.1 3.4 22.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
210
98.7 0.8 0.6 21.6
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
900
275.4 20.7 5.4 36
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
20.01.2022 11:10
Пицца была вкусная, очень.
На работе заказали пиццу и я соблазнилась, постаралась немного компенсировать нагрузкой, но сильно не получилось, к вечеру стало немного плохо, знобило, болела голова, градусник показал 37.4, коллега по работе сейчас сидит дома на больничном, ждет ответа теста. Надеюсь это не ковид.
Так что вечером легла спать пораньше.
10/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Рассольник
500
153 11.5 3 20
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
75
262.5 19.7 20 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Сырок Творожный Глазированный с Ванилью 23% [Ностальгия]
45
181.8 3.3 11.5 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
400
122.4 9.2 2.4 16
Помидор (томат), парниковый
162
22.7 1 0 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пицца Пеперони [Billa]
280
845.6 28 50.4 72.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
218
102.5 0.9 0.7 22.5
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.01.2022 21:09
Вторник, привычный холод, ветер сумасшедший, погода зимняя и не очень, но мне нравится!
Утром несмотря на непогоду протопала на работу 1.5 км в сумме, насладилась зимним рассветом, когда небо за короткое время успевает сменить множество красок, это создало настроение на день. Вечером домой подкинули на машинке, красивый закат^_^
Вчера ничего не готовила, поэтому завтрак, обед и ужин сегодня сборные.
К вечеру была голодная и от этого на легком озверине, потянуло в магазин, так как холодильник пустоват. Мама попросила купить шоколадки, я хотела купить зелени и как итог два ишака, 6 здоровенных сумок и стратегическая закупка продуктов на 2 недели вперед.
Мы с ней с нг применяем метод самоконтроля - определили денежную сумму на ежедневные покупки еды из разряда необходимого "хлеб, молочка, кусочек мяса и т.п" и теперь ходим в магазин раз в несколько дней. Потратили n-ную сумму отсчитали сколько дней запрет на магазин и сидим дома подъедаем. Кстати, работает. Теперь вместо - "а еще вон те зефирки и вот ту булочку, и ..." дабы не набирать всякой пищевой вредности покупаем фрукты, овощи, рыбу, разное мясо и т.п. с расчетом, что будем готовить, а если лимит после этого еще не исчерпан, то можно и чуть-чуть вредного. Как бонус многое стали брать оптом в спец. магазине и хорошая получается экономия, на которую можно что-то еще докупить.
Удалось удержать себя от обжорства вечером, а теперь в планах готовка расширенного меню на завтра.
Неплохой день всем таких желаю.
9/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
203 15.3 15.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твороженники
87
209 15.5 8 18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
101
14.1 0.6 0 3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
77
152.5 5.1 0.9 30.5
Кефир с Огурцом и Укропом [Савушкин Продукт]
450
207 12.6 9 19.3
Пицца Пеперони [Billa]
82
247.6 8.2 14.8 21.3
Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки]
50
205 5.5 5 34.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
134
349.7 14.7 32 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Юлия
18.01.2022 09:10
Ветреный день, мокрый снег, холод.
Понедельник пролетел как-то быстро, по питанию все было нормально до вечера. После промозглой погоды вечером захотелось есть. В итоге наелась колбасы с перцем, а потом как итог очень хотелось пить. Весь вечер бегала за соками, как итог перебор сказочный, да еще и отеки утром. Эх...
8/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твороженники
190
456.4 33.8 17.5 39.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сахар песок
23
91.8 0 0 23
Облепиха
15.38
12.6 0.2 0.8 0.9
Клубника замороженная
15.38
5.4 0.1 0 1.1
Вишня замороженная, неподслащенная
7.7
3.5 0.1 0 0.7
Смородина черная
15.38
6.8 0.2 0.1 1.1
Голубика
15.38
6 0.2 0.1 1
Брусника
7.7
3.5 0.1 0 0.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная
15.38
9.8 0.2 0.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
100
254.5 6.7 4.6 46.5
Свинина мясная (Варка)
30
74.2 3.9 6.5 0
Говядина 1 кат. (Варка)
30
52.4 5 3.6 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]
2
8.3 0.1 0.8 0.2
Соль сванская [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Картофель (Варка без слива)
125
90.1 2.4 0.5 19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, московская
150
709.5 37.2 62.3 0
Хлеб ржаной
70
178.2 4.7 3.2 32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Грейпфрут [Я]
1000
400 0 0 100
Сок Томатный [Сочный]
1000
200 10 0 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Юлия
16.01.2022 18:34
Отличный день!
Вчера засиделась за книгой и легла спать в третьем часу ночи, соответственно сегодня проснулась опять к обеду от лучиков солнышка.
Сразу провела контрольное взвешивание для марафона. Как я и ожидала вес немного ушел, -1.9 кг. Судя по всему пошла сходить вода, у меня так всегда в первую неделю нормального питания, но тем не менее очень приятно!
Завтрак вышел может и не правильный, но вкусный - пару чашек кофе, мороженное с перетертыми ягодами. Вкусно и питательно.
В обед сделала себе зеленый суп-пюре из овощей, сдобрила его чесночком и пармезаном. В прикуску пошла сосиска, а на десерт дольки апельсина.
На ужин поела картофельного супа с фрикадельками и кусочек свежеиспечённого хлеба. Опять хлебный рецепт дорабатывала по мере готовки, ибо по изначальному требуемого не получалось. Конечным результатом очень довольна, вкусный, беру в свою копилочку.
Между приемами пищи голода не испытывала и даже, когда мама пожарила, обалденно пахнущие пиханные пальцем колбаски, организм насладился ароматом, а дикого желания есть не появилось (хотя я мясоед!)
В лимиты влезла, весь день сытая-довольная.
7/21.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Сахар песок
23
91.8 0 0 23
Мороженое пломбир
220
510.4 8.1 33 44.9
Облепиха
15.38
12.6 0.2 0.8 0.9
Клубника замороженная
15.38
5.4 0.1 0 1.1
Вишня замороженная, неподслащенная
7.7
3.5 0.1 0 0.7
Смородина черная
15.38
6.8 0.2 0.1 1.1
Голубика
15.38
6 0.2 0.1 1
Брусника
7.7
3.5 0.1 0 0.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная
15.38
9.8 0.2 0.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка без слива)
200
43.7 4.9 0.6 5.6
Брюссельская капуста (Варка без слива)
100
33.5 4.7 0.3 2.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
60
235.2 21.5 15 1.9
Апельсин
75
32.3 0.7 0.2 6.1
Сосиски, молочные
68
177.5 7.5 16.3 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной
100
254.5 6.7 4.6 46.5
Свинина мясная (Варка)
45
111.3 5.9 9.7 0
Говядина 1 кат. (Варка)
45
78.6 7.5 5.4 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Хмели-сунели [Сырье и приправы]
0.3
1.3 0 0.1 0
Соль сванская [Сырье и приправы]
0.2
0 0 0 0
Картофель (Варка без слива)
150
108.1 2.9 0.6 22.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги