Дневник питания за 17.01.2021

У нас стоят трескучие морозы: пятница и все выходные -20. Завтра ничего не поменяется. Уже сейчас себя настраиваю как высунуть утром нос на улицу, чтобы добраться до работы:crazy:
Ужасно не люблю мороз и зиму. Такое вот я тепличное растение.
По самочувствию уже дела обстоят лучше. Надеюсь, что больше откатов не будет и на следующей неделе смогу нормально заниматься тренировками и работой.
Сегодняшние диаграммы вполне неплохи, хоть и пока не идеальны. Завтра контрольный день, утром буду играться с весами и сантиметровой лентой, надеюсь, что будет чем себя порадовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
NSP Железо Хелат	1	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	861	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
McDONALD'S, гамбургер	102	269.3	13.2	10.3	29.6
Салатная смесь	47	8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	32	56	0.6	5.2	1.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебцы тонкие ржаные	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Творожный сыр	18	49	1.3	4.9	0.5
Форель подкопчённая	30	62.1	5.6	4.4	0
Итого	713	609	24	35	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамин С	1	0	0	0	0
Итого	504	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	58	151.4	6.4	13.9	0.2
Итого	58	151	6	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, молочные (Варка со сливом)	98	302.6	11	2.8	57.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	80	143.2	19.8	6.5	0
Форель подкопчённая	24	49.7	4.5	3.5	0
Карри, Соус с Индийскими Специями [Heinz]	5	13	0.1	1	0.8
Творожный сыр	27	77	1.9	7.3	0.8
водоросли Нори сушеные	3	10.2	1.2	0.1	1.2
Огурец парниковый	24	2.6	0.2	0	0.5
Итого	261	598	38	21	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка пшеничная	14	24.6	1.9	0.5	3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	264	157	9	6	13
Итого за день	2661	1560	79	77	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 17.01.2021 21:40

Валерия, это хорошо, что самочувствие гораздо лучше и можно вернуться к прежнему режиму. А какие тренировки вы делаете?

Лена 17.01.2021 21:44

отлично!!!! Хорошо

Зайчатина 17.01.2021 21:46

Держите мерзлячью "пять" от меня. Ненавижу холод. Как боль воспринимается Печально

Валерия 18.01.2021 08:43

Татьяна, поскольку сейчас не самая благоприятная обстановка для выхода в свет, то занимаюсь дома. Стараюсь чередовать нагрузку: день кардио на эллипсоиде, день силовая с гантелями, резинками и утяжелителями.

Валерия 18.01.2021 08:43

Лена, я тоже рада!)

Валерия 18.01.2021 08:44

Зайчатина, урааааа, хоть кто-то меня понимает. Родственная душа С улыбкой