Наталья
23.02.2021 20:40

Дневник питания и тренировок за 23.02.2021

Сегодня уже 58 стройный день!
С самого утра готовила своим мужчинам разные полезные вкусности: плов; холодец из индейки, сырники.
Вообщем, там хватанула, не успела записать, сям хватанула...
оставляю, как есть.. но сегодняшний рацион не полный. Были «снятия пробы»!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
13
73.6 0.2 8 0.2
Говядина 1 кат.
122
266 22.7 19.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
159
277.6 23.2 20 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
268
103.7 4.8 0.5 19.8
Зубатка Атлантическая холодного копчения
37
38.7 6.8 1.3 0
Торт «Наполеон»
97
459.6 8.1 23.1 54.9
Мандарин
165
62.7 1.3 0.3 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Творог мягкий обезжиренный
120
56.4 9.6 0.6 3.1
Плов из риса с индейкой
50
150 5.7 7.2 15.6
Гороховый суп
100
57.3 4.2 1.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой мой стройный 58 день!
На улице холодно! Двигаться совершенно не хочется.
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
373
373
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10496
10496
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Количество ступеней: 373 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10496 кол
Время: 0.033 мин
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы