Дневник питания за 19.06.2021

С завтраком пока всё стандартно, а вот ужин был под вопросом. Препозднилась к ужину и думала вообще пропустить, но в итоге поужинала полдевятого. Пойду теперь на маленькую прогулку по парку на сон грядущий)
Всем совершенно ЛЕТНИХ снов🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами	15	45	1.2	0.5	8.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
форель слабосоленая	38	50.9	6.2	2.9	0
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Руккола	26	6.5	0.7	0.2	0.5
Редис	78	15.6	0.9	0.1	2.7
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Смородина черная	16	7	0.2	0.1	1.2
Печеночный паштет с грибами	46	85.2	6.7	5.4	2.3
Колбаса куриная своя	62	63.6	12.3	1.1	0.9
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Кэроб [Vita Brown]	7	12.9	0.3	0.2	5.9
Голубика	65	25.4	0.7	0.3	4.3
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Итого	1583	661	32	41	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Итого	2006	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	44	8.8	0.5	0	1.5
Пекинская капуста	90	14.4	1.1	0.2	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	112	218.4	28	11	0
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Лимонный сок, необработанный	8	1.8	0	0	0.5
Авокадо	38	60.8	0.8	5.6	0.7
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	1	1	0	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	3.1	0.1	0	0.4
Итого	313	339	30	19	5
Итого за день	3903	1002	63	61	44