Валентина
10.06.2021 00:14
Дневник питания за 09.06.2021
Сегодя был замечательный погожий день! И красивый вечер. Всем желаю
спокойной ночи, совершенно ЛЕТНИХ снов и обнимаю вас ПЕТЕРБУРГОМ❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листья Салата |
16
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Творог Простоквашино 5% |
101
|
122.2 | 16.2 | 5.1 | 3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| форель слабосоленая |
34
|
45.6 | 5.5 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Активиа биойогурт со злаками |
38
|
30.8 | 1.1 | 0.6 | 4.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
32
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Булочка ПП за 5мин |
1
|
210.8 | 11 | 9.5 | 19.9 |
| Итого | 1377 | 548 | 40 | 24 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 963 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные тушёные с овощами |
104
|
136.3 | 16.4 | 4.7 | 5.7 |
| Бульон куриный |
221
|
79.6 | 5.6 | 2.7 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
52
|
51 | 1.9 | 0.2 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 627 | 465 | 52 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
63
|
111.5 | 17.2 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Желе из ряженки |
163
|
96.2 | 5.5 | 5.2 | 5.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 327 | 351 | 26 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Итого | 450 | 130 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3744 | 1507 | 122 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Виктория Саратов
10.06.2021 00:18
имею большое желание
побывать
в питере..но не имею возможности
побывать
в питере..но не имею возможности
Валентина
10.06.2021 00:32
Виктория
Саратов, тогда смотрите и наслаждайтесь пока, а возможности,
даст Бог, появятся!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.06.2021 01:10
красотааа
Елена
10.06.2021 06:20
Замечательные фото,просто наслаждение испытываю,как то привыкли по
морям кататься,а такую красоту родную не увидели,может ещё
случится!
Вера
10.06.2021 07:34
Солнечный теплый день ранним летом, когда зелень свежа просто
дан нам богом для прогулок и наслаждения, и от Вашей еды в том
числе. Просто прекрасно.
Лариса
10.06.2021 08:52
Питер прекрасен! Валентина, всегда наслаждаюсь вашими фотографиями!
Класс!
Валентина
10.06.2021 09:30
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Новые рецепты
