Валентина
03.06.2021 21:00
Дневник питания за 03.06.2021
Сегодя завтрак как вчера, обед куриные желудочки, а на ужин концерт
на Дворцовой пл. Духовную пищу никто не оименял) По ходу фоточек
добавлю. Пока Итальянский симфонический оркестр нас радует, впереди
Арбенина)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
307
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| кефирный коктейль с клубникой простоквашино |
27
|
13.8 | 0.8 | 0 | 2.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner |
9
|
25.2 | 1 | 0.3 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Листья Салата |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
35
|
46.9 | 5.7 | 2.7 | 0 |
| Клубника |
89
|
36.5 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1276 | 501 | 36 | 26 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир |
1.96
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 452 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные тушёные с овощами |
185
|
242.5 | 29.2 | 8.3 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Перец сладкий желтый |
42
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 326 | 347 | 33 | 9 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 500 | 198 | 5 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Итого | 350 | 140 | 10 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3354 | 1206 | 85 | 52 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.06.2021 21:31
завтрак супер
Яна Стройняшка
04.06.2021 10:07
ура!!!!! белки вырвались вперед!
поосторожнее с занижением калоража... как бы срывов не было...
поосторожнее с занижением калоража... как бы срывов не было...
Лариса
04.06.2021 22:06
Вау! Здорово! Я про духовную пищу!
У меня какой то страх общественных мероприятий. Очень нравятся, но чувствую себя не уютно. Наверно фобия какая то лёгкая форма думаю
У меня какой то страх общественных мероприятий. Очень нравятся, но чувствую себя не уютно. Наверно фобия какая то лёгкая форма думаю
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-29
Калорийность: 1145 кКал
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Интересные блоги
