Валентина
14.06.2021 00:12
Что-то глючит, пропало моё сообщение в начале отчёта и не даёт
отредактировать.
В общем я хотела сказать, что сегодя получилось 2хразовое питание и поэтому с полосочками не очень хорошо.
Но, есть и хорошая новость, сегодня на весах появилось 2хзначное число, "сотники" меня поймут) Ура, ура! ☺️
Понятно что ещё может заколебаться, но уже замоячило!!!
Всем заветных циферок на весах🌹🙏
В общем я хотела сказать, что сегодя получилось 2хразовое питание и поэтому с полосочками не очень хорошо.
Но, есть и хорошая новость, сегодня на весах появилось 2хзначное число, "сотники" меня поймут) Ура, ура! ☺️
Понятно что ещё может заколебаться, но уже замоячило!!!
Всем заветных циферок на весах🌹🙏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Авокадо |
83
|
132.8 | 1.7 | 12.2 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
61
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Морепродукты в Заливке [Санта Бремор] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Мидии (Припускание) |
15
|
10.2 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Кальмар (Припускание) |
70
|
60.8 | 10.8 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 1264 | 420 | 19 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 483 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы Dr. Korner кукурузно-рисовые с прованскими травами |
5
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
4
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
63
|
47.9 | 8.2 | 1.3 | 0.6 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 284 | 394 | 13 | 33 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3392 | 829 | 34 | 59 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Валентина
12.06.2021 22:04
Сегодня, не удержалась, насмотревшись на Галинины рецепты, и
сварганила таки овощную похлебку аля Борщ. А главное способ
приготовления...👍
Спасибо ГалинаЯ!!! ❣️
И цветочков всем🌹
Спасибо ГалинаЯ!!! ❣️
И цветочков всем🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner |
12
|
33.6 | 1.3 | 0.4 | 6.2 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
103
|
61.8 | 3 | 3.6 | 4.8 |
| Творог 5% Свежее завтра |
82
|
99.2 | 13.1 | 4.1 | 2.5 |
| Мороженое шоколадное с апельсиновым джемом Монарх |
55
|
121 | 1.7 | 6.6 | 14.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Смородина черная |
16
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1275 | 533 | 30 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 483 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные тушёные с овощами |
110
|
144.2 | 17.4 | 5 | 6.1 |
| Похлёбка овощная по мотивам рецептов от Галины) |
330
|
100 | 6.6 | 2 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner |
11
|
30.8 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 574 | 494 | 45 | 18 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из ряженки |
166
|
97.9 | 5.6 | 5.3 | 5.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Черешня |
40
|
20.8 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Пиво, светлое |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 817 | 239 | 9 | 10 | 15 |
| Итого за день | 4110 | 1278 | 86 | 59 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Валентина
12.06.2021 16:37
Считается, что еду запивать нельзя — вода разбавляет желудочные
соки и мешает пищеварению.
Так ли это?
Как происходит пищеварение?
Чтобы понять, может ли вода мешать пищеварению, полезно узнать, как оно происходит.
1 Когда вы жуете еду, слюнные железы начинают активнее вырабатывают слюну. Она смягчает еду и готовит ее для плавного перемещения по пищеводу вниз, а так же содержит ферменты.
2 В желудке еда смешивается с желудочным соком. Он расщепляет ее и превращает в вязкую массу — химус.
3 Химус идет дальше в тонкий кишечник. Там он обрабатывается ферментами поджелудочной железы и желчью из печени. Они окончательно расщепляют пищу, подготавливая каждое питательное вещество для всасывания в кровоток.
4 Оставшееся идет в толстый кишечник. Там происходит финальная обработка еды и всасывание веществ. Здесь усваивается и вода.
5 Пищеварение заканчивается, когда его отходы покидают организм. Весь процесс может занять от 24 до 72 часов, в зависимости от еды.
Мешает ли вода пищеварению?
Вернемся к идее, что вода разбавляет желудочный сок и пищеварительные ферменты, нарушая пищеварение. Это не так.
Пищеварительная система способна подогнать количество пищеварительных соков под количество поступающей воды, чтобы еда всегда была кашицей нужной консистенции.
Желудок выделяет соки в процессе пищеварения и подстраивается под каждый отдельный прием пищи.
Жидкости проходят через пищеварительную систему быстрее, чем твердые вещества, и они никак не влияют на скорость их переваривания. Вода покидает желудок быстрее.
Мешает ли вода пищеварению?
Вода помогает измельчить большие куски пищи и смягчить пищевой комок, который движется по пищеводу.
Она также помогает двигаться пищи по жкт плавно.
Кроме того, желудок и сам секретирует воду, наряду с желудочным соком и ферментами в процессе пищеварения.
Еще вода увеличивает объем еды, помогает регулировать аппетит, предотвращает переедание, что может быть полезно худеющим.
Но нужно быть осторожнее с калорийными напиткам — соками, морсами, газировками.
Кому нельзя запивать еду?
Единственное ограничение — для тех, кто страдает от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни — изжоги.
При этом заболевании часть содержимого желудка вместе с соком, содержащим соляную кислоту, возвращается обратно в пищевод.
Жидкость увеличивает объем еды в желудке, это может увеличить давление в нем и привести к кислотному рефлюксу.
Если вы страдаете от изжоги, ограничивайте потребление жидкости с пищей.
Во всех остальных случаях запивать еду в разумных количествах можно.
Автор: Ирина Брехт. 
Так ли это?
Как происходит пищеварение?
Чтобы понять, может ли вода мешать пищеварению, полезно узнать, как оно происходит.
1 Когда вы жуете еду, слюнные железы начинают активнее вырабатывают слюну. Она смягчает еду и готовит ее для плавного перемещения по пищеводу вниз, а так же содержит ферменты.
2 В желудке еда смешивается с желудочным соком. Он расщепляет ее и превращает в вязкую массу — химус.
3 Химус идет дальше в тонкий кишечник. Там он обрабатывается ферментами поджелудочной железы и желчью из печени. Они окончательно расщепляют пищу, подготавливая каждое питательное вещество для всасывания в кровоток.
4 Оставшееся идет в толстый кишечник. Там происходит финальная обработка еды и всасывание веществ. Здесь усваивается и вода.
5 Пищеварение заканчивается, когда его отходы покидают организм. Весь процесс может занять от 24 до 72 часов, в зависимости от еды.
Мешает ли вода пищеварению?
Вернемся к идее, что вода разбавляет желудочный сок и пищеварительные ферменты, нарушая пищеварение. Это не так.
Пищеварительная система способна подогнать количество пищеварительных соков под количество поступающей воды, чтобы еда всегда была кашицей нужной консистенции.
Желудок выделяет соки в процессе пищеварения и подстраивается под каждый отдельный прием пищи.
Жидкости проходят через пищеварительную систему быстрее, чем твердые вещества, и они никак не влияют на скорость их переваривания. Вода покидает желудок быстрее.
Мешает ли вода пищеварению?
Вода помогает измельчить большие куски пищи и смягчить пищевой комок, который движется по пищеводу.
Она также помогает двигаться пищи по жкт плавно.
Кроме того, желудок и сам секретирует воду, наряду с желудочным соком и ферментами в процессе пищеварения.
Еще вода увеличивает объем еды, помогает регулировать аппетит, предотвращает переедание, что может быть полезно худеющим.
Но нужно быть осторожнее с калорийными напиткам — соками, морсами, газировками.
Кому нельзя запивать еду?
Единственное ограничение — для тех, кто страдает от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни — изжоги.
При этом заболевании часть содержимого желудка вместе с соком, содержащим соляную кислоту, возвращается обратно в пищевод.
Жидкость увеличивает объем еды в желудке, это может увеличить давление в нем и привести к кислотному рефлюксу.
Если вы страдаете от изжоги, ограничивайте потребление жидкости с пищей.
Во всех остальных случаях запивать еду в разумных количествах можно.
Автор: Ирина Брехт.
3
17
Валентина
11.06.2021 23:30
Сегодя на обед планировалась полвинка скумбрии г/к, но потом
залетела вся) Поэтому ужинать уже и не хотелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner |
11
|
30.8 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Мороженое шоколадное с апельсиновым джемом Монарх |
78
|
171.6 | 2.3 | 9.4 | 20.3 |
| Пекинская капуста |
17
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
128
|
76.8 | 3.7 | 4.5 | 6 |
| сыр сиртаки |
31
|
71.9 | 2.2 | 6.8 | 0.6 |
| Творог 5% Свежее завтра |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 1244 | 586 | 27 | 35 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 480 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 483 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия горячего копчения |
248
|
473.7 | 44.6 | 32.7 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
6
|
3.4 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
26
|
4.2 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 513 | 610 | 48 | 39 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные тушёные с овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3680 | 1207 | 76 | 75 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Валентина
10.06.2021 22:31
Во первых всех с днем мороженого!
Во вторых пока стоит прекрасная погода завтракаю на лоджии под дубами - колдунами. Они у нас близняшки)) Птички щебечут, мысли позитивные))
В третьих ещё немного Питера всем ценителям) На Неве Алые паруса ❣️
Во вторых пока стоит прекрасная погода завтракаю на лоджии под дубами - колдунами. Они у нас близняшки)) Птички щебечут, мысли позитивные))
В третьих ещё немного Питера всем ценителям) На Неве Алые паруса ❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
322
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner |
11
|
30.8 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Листья Салата |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог Простоквашино 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| форель слабосоленая |
25
|
33.5 | 4.1 | 1.9 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
65
|
143 | 2 | 7.8 | 16.9 |
| Итого | 1291 | 601 | 37 | 34 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 963 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные тушёные с овощами |
102
|
133.7 | 16.1 | 4.6 | 5.6 |
| Бульон куриный |
275
|
99 | 6.9 | 3.3 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
23
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника |
1.5
|
11.7 | 0.2 | 1.2 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 684 | 512 | 50 | 23 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Инжир сушеный |
14
|
36 | 0.4 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 55 | 196 | 4 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3494 | 1320 | 94 | 67 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Валентина
10.06.2021 00:14
Сегодя был замечательный погожий день! И красивый вечер. Всем желаю
спокойной ночи, совершенно ЛЕТНИХ снов и обнимаю вас ПЕТЕРБУРГОМ❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Листья Салата |
16
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Творог Простоквашино 5% |
101
|
122.2 | 16.2 | 5.1 | 3 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| форель слабосоленая |
34
|
45.6 | 5.5 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Активиа биойогурт со злаками |
38
|
30.8 | 1.1 | 0.6 | 4.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
32
|
14.7 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Смородина черная |
14
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Булочка ПП за 5мин |
1
|
210.8 | 11 | 9.5 | 19.9 |
| Итого | 1377 | 548 | 40 | 24 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 963 | 10 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные тушёные с овощами |
104
|
136.3 | 16.4 | 4.7 | 5.7 |
| Бульон куриный |
221
|
79.6 | 5.6 | 2.7 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
52
|
51 | 1.9 | 0.2 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 627 | 465 | 52 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
63
|
111.5 | 17.2 | 4.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Желе из ряженки |
163
|
96.2 | 5.5 | 5.2 | 5.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 327 | 351 | 26 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Итого | 450 | 130 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3744 | 1507 | 122 | 58 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Валентина
08.06.2021 23:20
Всем привет!
Выходные были познавательно насыщенными. Отчеты будут)
Сегодя наконец-то сделала желе из ряженки... Ммм вкусно... Спасибо Светлане за рецепт! 🌹
На ужин был театр Комиссаржевской, постановка "Безымянная звезда". Есть одноименный советский фильм 1978г с Костолевским в главной роли 😊
Выходные были познавательно насыщенными. Отчеты будут)
Сегодя наконец-то сделала желе из ряженки... Ммм вкусно... Спасибо Светлане за рецепт! 🌹
На ужин был театр Комиссаржевской, постановка "Безымянная звезда". Есть одноименный советский фильм 1978г с Костолевским в главной роли 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Листья Салата |
15
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творог Простоквашино 5% |
89
|
107.7 | 14.2 | 4.5 | 2.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| форель слабосоленая |
27
|
36.2 | 4.4 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Активиа биойогурт со злаками |
27
|
21.9 | 0.8 | 0.4 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 1197 | 409 | 33 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир |
0.98
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 481 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 453 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый Здоровье [Националь] |
50
|
170 | 3.8 | 1 | 36.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
105
|
221.6 | 31.7 | 9.6 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
73
|
63.5 | 13.7 | 0.9 | 0.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 410 | 525 | 50 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 490 | 171 | 5 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из ряженки |
170
|
100.3 | 5.8 | 5.4 | 5.8 |
| Итого | 170 | 100 | 5 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3651 | 1225 | 96 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Валентина
05.06.2021 00:34
Вчерашний концерт Арбениной был зачётный! Нам с дочкой понравилось!
Атмасферно. Потом немного прогулялись по центру, зашли на Марсово
поле насладиться запахом сирени... Аах...
Сегодня день в домашних делах, а на ужин карасик с винцом)
Всем приятных выходных! ❣️
Сегодня день в домашних делах, а на ужин карасик с винцом)
Всем приятных выходных! ❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Листья Салата |
15
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| форель слабосоленая |
44
|
59 | 7.2 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Печенье Злаковое Клюква и Изюм [Каскад] |
8
|
35.2 | 0.6 | 1.2 | 5.4 |
| Итого | 1033 | 266 | 16 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир |
1.96
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 612 | 84 | 1 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлорелла |
1
|
3.4 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Спирулина |
2
|
6.2 | 1.1 | 0.1 | 0.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 459 | 48 | 2 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные тушёные с овощами |
180
|
236 | 28.4 | 8.1 | 9.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Перец сладкий желтый |
43
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 323 | 343 | 32 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 485 | 89 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
202
|
138.1 | 29 | 2.5 | 0 |
| Икра карася жареная |
70
|
122.5 | 9.2 | 8.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Листья Салата |
14
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 939 | 601 | 40 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4451 | 1433 | 95 | 48 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Валентина
03.06.2021 21:00
Сегодя завтрак как вчера, обед куриные желудочки, а на ужин концерт
на Дворцовой пл. Духовную пищу никто не оименял) По ходу фоточек
добавлю. Пока Итальянский симфонический оркестр нас радует, впереди
Арбенина)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
307
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% |
130
|
157.3 | 20.8 | 6.5 | 3.9 |
| кефирный коктейль с клубникой простоквашино |
27
|
13.8 | 0.8 | 0 | 2.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлебцы хрустящие "Бородинские" Dr. Korner |
9
|
25.2 | 1 | 0.3 | 4.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Листья Салата |
11
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| форель слабосоленая |
35
|
46.9 | 5.7 | 2.7 | 0 |
| Клубника |
89
|
36.5 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1276 | 501 | 36 | 26 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Nutrilite Кальций, магний, витамин D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир |
1.96
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 452 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки куриные тушёные с овощами |
185
|
242.5 | 29.2 | 8.3 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
88
|
88.8 | 3.7 | 1 | 16.3 |
| Перец сладкий желтый |
42
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 326 | 347 | 33 | 9 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 500 | 198 | 5 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Итого | 350 | 140 | 10 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3354 | 1206 | 85 | 52 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
03.06.2021 18:01
Калорийность - 131.1 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
| Морковь (Жарка) | 153 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Кабачок (Тушение) | 44 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 66 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне | 326 г |
| Бульон куриный | 120 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 35 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 25 г |
| Чеснок (Припускание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 9 г |
| Укроп (Припускание) | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Желудочки предварительно отварить с приправами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сливочном масле обжарила лук и морковь, добавила мелко
нарезанные кабачок и помидор (можно любые овощи по вкусу). И
предварительно отваренные желудочки (тоже мелко нарезанные)
Шаг 2.
Заливка из бульона от желудочков+сметана+соевый соус.
Шаг 3.
Потушила почти до выкипания заливки. Добавила приправы по вкусу
чеснок и зелень.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.1 кКал | 7.79% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 69.9 г | 3.08% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
48.9%
b-car
50.9%
В1
3.9%
B2
8.9%
Холин
11.3%
B5
6.7%
B6
5.5%
B9
2.6%
B12
16.4%
C
6.3%
D
0.5%
E
2.5%
H
1.1%
вит.К
24.4%
PP
11.2%
Калий
10.9%
Ca
4.2%
Si
27%
Mg
5.5%
Na
14.3%
P
16.9%
Cl
1.3%
Fe
11.8%
I
1.2%
Co
22.2%
Mn
12.7%
Cu
14.7%
Mo
7.5%
Se
35.5%
F
0.5%
Cr
4.1%
Zn
20.5%
3
9
Новые рецепты
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Черешневая запеканка
106.5
11.9
2.7
8.1
1
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
