Дневник питания за 01.11.2021

Ну что сегодня начинаю опять заниматься своим весом, в который раз это происходит я уже сбился с щету, но хочется же чувсвовать себя на легке и в полной жизненой форме, буду стараться идти к своей цели, рад всех видеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	200	142	5.1	3	20.6
Котлеты, курица, по 2-20	116	257.5	21.1	12.1	16
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	368	497	31	23	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Камбала-ерш	80	68.8	12.4	2.2	0
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	270	264	31	7	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	120	44.4	1.1	0.4	7.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	50	99	14.6	4.1	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Гематоген	8	28.3	0.5	0.2	6.1
Итого	343	479	44	23	17
Итого за день	1131	1311	107	54	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 01.11.2021 17:44

Как мало калорий...

Елизавета 01.11.2021 17:50

Кушайте больше! 1300 ккал этой мой минимум, миниатюрной 20 летней девушки! Начнёте кушать больше вес снизиться.

Александр 05.11.2021 09:25

Катрин,Да я включил еще один прием пищи и всё встало на свое место.....

Александр 05.11.2021 09:27

Елизавета,Спасибо что заботитесь о моем питании дорогие девушки, очень приятно, конечно же я в ключил еще в рацион один прием и добил отметку 1800 ккал, ну очень приятно когда грамотно подсказывают и в тоже время как бы забота о коллегах Дарю цветочек