Александр
15.11.2021 07:58
Ну что ж ребята, вчера лопал беляши да блинчики а на весах минус 200 грамм, очень радует что сумел еще и попасть в дефицит и скинул в весе, такая динамика не может не радовать меня, всем здоровья и счастья:party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party::party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
гороховая каша
100
86.7 6.2 0.8 13.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
гороховая каша
100
86.7 6.2 0.8 13.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Окунь речной, приготовленный на жару
100
117 24.9 1.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Tassimo]
1
48 2.2 2.5 4.2
Блинчики
100
147.6 5.9 4.3 21.6
Винегрет
200
229.8 4.8 16.8 14.8
Беляш с Мясом [Добрые Съести]
3
1005 48.9 46.8 97.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Александр
11.11.2021 14:57
Ну что ребята 10 день худения начал давать сбой!
Во первых очень стало хотется ЖРАТЬ прямо так, и через каждые два часа, о мыслях о сосиске в тесте вообще безумно хочется ну и вроде всё как всегда но ночью начал с кальмаров а закончил булочкой, и сегодня очень хочется опять сломать режим, подскажите как лучше поступить когда начинается ломка по еде ??????

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная на воде
260
205.7 7.3 3.6 36.1
Котлеты из Говядины и Свинины по-Царски [Мясновъ]
100
263 10 23 4
Горох Консервированный [Дядя Ваня]
50
19 1.6 0 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Говядина отварная, по 1-392
140
355.6 36.1 23.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
250
250 45 5.5 5
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
150
150 27 3.3 3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Булочка со Сгущенкой [Первый Хлебокомбинат]
100
390 6.5 17 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
05.11.2021 09:22
Интересно дефицит сохранен а вот минуса не увидел на весах еле еле зашел во вчерашний вес, либо съеденые печеньки задержали пищу либо у меня неправильно расчитана суточная потребность в калориях, кто как думает согласно моему рациону?????????:secret:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Минтай, приготовленный на жару
200
222 47 2.4 0
Свекла, вареная
70
30.8 1.2 0.1 5.6
Пирожное, слоеное с кремом
60
333 3.2 23.2 27.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп с сайрой натуральной (консервы)
250
131.5 7.2 5.8 12.3
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]
75
162.8 4.4 0.8 33.4
Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор]
30
123 2.1 12.3 1.2
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Поп Корн [Holy Corn]
30
126 2.6 4.2 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Минтай
150
108 23.9 1.4 0
Свекла отварная по 1-76
60
28.8 1.1 0.1 5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Александр
03.11.2021 21:07
Ну что ребята второй день на Правильном питании продержался, буду стараться идти дальше, сразу вес снизился на 1.1 кг веса, хочу убавить сначала на 5 а потом еще на 5 кг сбавить.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Сервелат
30
138.3 7.2 12.2 0.1
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из консервов сайра .
300
131.1 6.9 8.1 7.5
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Чай заваренный с молоком
250
107.5 1.7 2 20.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
120
74.4 2.4 0.5 14.5
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Арахис в Шоколаде [Джаз]
40
232 5.2 16.8 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
242 32 10 6
Сыр Голландский
20
70.4 5.2 5.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Александр
01.11.2021 17:29
Ну что сегодня начинаю опять заниматься своим весом, в который раз это происходит я уже сбился с щету, но хочется же чувсвовать себя на легке и в полной жизненой форме, буду стараться идти к своей цели, рад всех видеть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
200
142 5.1 3 20.6
Котлеты, курица, по 2-20
116
257.5 21.1 12.1 16
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Камбала-ерш
80
68.8 12.4 2.2 0
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли
120
44.4 1.1 0.4 7.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада
50
99 14.6 4.1 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Гематоген
8
28.3 0.5 0.2 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Александр
09.01.2021 20:11
Сегодня купил семена льна, блин очень понравилось мне, и по вкусу и по содержании омега 3, у нас в ленте 300грамм стоит 116р, пару пачек приобрел, а на озоне вообще можно незадорого аж 5 кг купить если не ошибаюсь за 500 вроде рублей, питательно и полезно, даже ребенку понравилось
 1 
 5
Александр
07.01.2021 22:15
Друзья подскажите кто покупал курс платной программы? или проще пользоваться социальной версией программы , набирая по 30 баллов, и на сколько их будет хватать?
 3 
 28
Александр
07.01.2021 22:13
Всем привет, сегодня экспериментировал провел день без сахара, печенек и конфет, прям рука тянулась, но я стойко продержался, причем заметил если дефицит не создаю в питании, то из за сладостей
 3 
 1
Александр
02.01.2021 10:34
Блин 1 Января никак в колею не захожу, желудок растянул теперь он требует), хорошо когда есть цифры, буду работать над этим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
150
93 3 0.6 18.2
Кальмар
200
200 36 4.4 4
селедка под шубой
60
95.8 3.5 7 5
Зимний салат
90
57.6 3.1 1.4 7.9
Спагетти Гречневые Отварные [Макфа]
150
213 8.7 0.6 43.2
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Шоколад
60
312.3 6.8 24.7 14.8
Тарталетки
50
223.2 3 14 21.5
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
20
64 0 0 16
Кунжут
30
169.5 5.8 14.6 3.7
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2
Кальмар
100
100 18 2.2 2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Пряники заварные
40
146.4 2.4 1.9 30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Александр
31.12.2020 09:45
Друзья стройняшки и толстячки, поздравляю Вас с Наступающим годом, хочу пожелать вам быть настойчивыми и дисциплинированными и с этими качествами я уверен у вас будет много новых побед, счастье, любовь, здоровье и красота!!! С Наилучшими пожеланиями
 8 
 3
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты