Дневник питания за 20.07.2024

День молодежи и спорта был у нас в субботу.
Наш профсоюз устроил такой праздник 🥳
На пляже, катание на сап досках
Я впервые попробовала, давно мечтала 🏄🏻‍♀️
Мне очень понравилось. Дочке тоже.
Теперь у нас пальцы болят от того, что весло держали (мы долго плавали, в три захода😊)
Ещё были другие развлечения, типа стреляние из лука, игра с шарами на песке (не знаю названия), дротики для детей, танцы, соревнования.
Были угощения весь день: чай, овощная нарезка, печеньки, сушки. Вечером приготовили плов с бараниной, очень жирный и вкусный 😋
.
В общем: выходной удался! 💜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	32	41	6.1	1.8	0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	85	197.2	4.8	0.9	42
Редька черная	15	5.4	0.3	0	1
Итого	162	326	17	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	691	531	10	17	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	452.1	12.3	21.9	54.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Карачинская	100	0	0	0	0
Итого	800	569	16	22	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	140	82.3	4.1	4.4	6.4
Итого	280	83	4	4	6
Итого за день	1933	1511	48	52	212