Дневник питания за 19.05.2024

Просто пост для поддержания социальной версии. Писать что-то лень
И даже фоточек новых нет 🤷🏻‍♀️
Сколько символов там надо?
.-.-.-,-.._._._._._._._._._._._._,_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная 16.12	210	180.2	7.4	1.9	33.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого	281	497	11	17	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	69	159.4	0	0	0
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	30	2.1	2.3	0.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	600	12	0.7	0.2	1.7
Итого	899	830	21	39	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	187	192.6	33.7	3.7	6.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Итого	288	247	36	6	11
Итого за день	1468	1575	69	62	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.05.2024 21:46

Добрый вечер🌎 🌝 напишите, что на даче посадили какие фруктовые деревья, овощи, цветы , помню как вы с удовольствием проводили время на даче и быстро набирались сил🏞

Анна 20.05.2024 06:40

Алин@, Приятно что помните что я писала )
Обязательно напишу тогда, в следующем посте 🌹