Дневник питания за 24.05.2023

Хороший день, но ветчины перед сном надо было поменьше.
Вот не хотелось почти есть, а один кусочек попробовала и всё, 200г не оторваться 😄
Бывает...
Сегодня поработала из дома. За компом. Красота)) всегда бы так
И домашние дела переделала
И зарядку хорошую сделала (полную), и погуляла
И поработала немного)))
Но завтра придётся всё-таки в 6 вставать и ехать на работу 😏
Там ещё конкурс наконец-то завершили, я прошла и теперь надо расписаться в документах.
Ну и работать ручками надо, комп подождёт
.
Красота вчера на даче☺️
Черёмуха расцвела

И представляете кто у нас там живет?🙈
Да кто только не живет на самом деле...
И кроты, и кукушка, но...
Вчера мы увидели
Зайца!😮
А я думала в прошлом году: кто весь горох поел у меня? И салат? И капусту под ноль!
Грешила на муравьев
А теперь всё понятно!😱
Думаем как зайца ловить теперь 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	130	76.4	3.8	4.1	6
Творог обезжиренный	179	180.8	32.2	3.2	5.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	138	74.5	4	3.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	410	4.1	0	0	1.2
Итого	997	340	40	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Итого	240	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Гречка вареная 16.12	35	30	1.2	0.3	5.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	106	293	10	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Кукуруза, консервы	330	191.4	7.3	1.3	37
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Горчица столовая	18	25.7	1.8	1	2.3
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Мюсли-печенье	15	50.1	1.6	0.6	9.1
Ветчина особая	216	286.2	23.8	18.4	6.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	43	99.8	2.4	0.5	21.2
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	4	9.2	0	0.8	0.6
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1280	12.8	0	0	3.8
Витамин D3 2000ME	1	0	0	0	0
Итого	2498	1198	61	41	141
Итого за день	3841	1831	111	63	199