Ирина
10.03.2023 21:48
Дневник питания за 10.03.2023
Сегодня йога. Поэтому все сдвинулось на обед. А в ужин хотелось
жирненького. Посмотрю завтра на весы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Эсферо |
8
|
45.6 | 0.7 | 3.1 | 3.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 1053 | 553 | 36 | 29 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченый баклажан в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с рисом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
120
|
139.2 | 2.6 | 0.6 | 29.9 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
8
|
43.6 | 0.9 | 3.1 | 3 |
| креветки вареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Тыквенный Суп [Prime Star] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
180
|
142.2 | 4.9 | 4.5 | 19.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 913 | 872 | 28 | 47 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
30
|
172.5 | 5.8 | 14.6 | 3.7 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
7
|
22 | 0 | 0 | 5.4 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко кипяченое |
290
|
175.5 | 8.7 | 9.6 | 14.2 |
| Сыр МонБлан |
29
|
103 | 6.8 | 8.4 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 386 | 525 | 21 | 37 | 24 |
| Итого за день | 2352 | 1952 | 87 | 115 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
